 1 | Melhor Multivitamínico com 23 Nutrientes | |
 2 | Um dos Mais Completos do Mercado | |
 3 | Multivitamínico Completo para Esportistas | |
 4 | Melhor Multivitamínico Vegano | |
 5 | Multivitamínico Bom e Barato | |
 6 | Complexo Vitamínico em Apenas 1 Cápsula | |
 7 | Multivitamínico Feminino | |
 8 | Melhorando Sua Disposição | |
 9 | Melhor Custo-Benefício para Atletas | |
 10 | Melhor Equilíbrio e Preço Baixo | |
 11 | Melhor Multvitamíco Booster | |
 12 | Melhor Multvitamíco Nutralin | |
 13 | Melhor Multvitamíco Life Extension |
Saber qual o melhor multivitamínico em 2023 é um dos assuntos em alta, na atualidade. Afinal, além de cuidar da saúde, a reposição de nutrientes também ajuda a melhorar a pele, as unhas e os cabelos.
Em pelo menos 59% dos lares brasileiros tem uma pessoa que faz uso de suplemento alimentar, segundo dados divulgados pela ABIAD.
A pesquisa feita em 2021, pela Associação Brasileira da Indústria de Alimentos para Fins Especiais e Congêres, também revelou que, entre os anos de 2015 a 2021, houve um aumento de 10% no consumo desse tipo de produto no país.
Lista com os melhores Multivitaminicos de 2023
Confira a lista completa, leia todos os detalhes para fazer a melhor escolha. Boa leitura!
1. Diarium Multivitamínico, VitaminLife, 120 Cápsulas
O Diarium Multivitamínico da VitaminLife possui 23 nutrientes, sendo 13 vitaminas e 10 minerais.
A embalagem vem com 120 cápsulas, e a dose recomendada é de 2 cápsulas ao dia, devendo ser ingerida em horários estratégicos para facilitar a absorção.
Sua fórmula inclui todas as vitaminas do Complexo B, para ajudar na formação de células, DNA, RNA, produção de energia, proteção contra os radicais livres nocivos à pele, dentre outras funções essenciais.
Outro componente importantíssimo presente neste suplemento é a Vitamina D, tão essencial para o fortalecimento e formação de ossos e dentes, e também para a saúde mental.
Praticamente todos os micronutrientes utilizados na elaboração dessa fórmula oferecem 100% IDR, exceto o cálcio, ferro, iodo, o magnésio e o manganês.
Melhor Multivitamínico com 23 Nutrientes
Informações técnicas:
- Fabricante: VitaminLife;
- 13 Vitaminas: (A, B1, B2, B6, B12, C, D, E, K, Ácido fólico (B9), Niacina (B3), Ácido pantotênico (B5), Biotina (B7 ou H);
- 10 Minerais: (Cálcio, Cromo, Cobre, Ferro, Iodo, Magnésio, Manganês, Molibdênio, Selênio e Zinco);
- Dose: 2 cápsulas ao dia;
- Quantidade: 120 cápsulas.
Prós:13 Vitaminas; 10 Minerais; 2 cápsulas ao dia; Combate o cansaço; Melhora a disposição e a concentração.
Contras: Sem contras.
2. Revigoran A-Z 60 cápsulas, Nutrends
O Revigoran A-Z é um suplemento alimentar em cápsulas cuja fórmula é composta por 13 vitaminas e 10 minerais.
A embalagem vem com 60 cápsulas, e a dose indicada é de 1 cápsula ao dia, ou conforme a recomendação do médico ou nutricionista.
Considerado um dos suplementos mais completos do mercado, o Revigoran A-Z também inclui o Fósforo em sua fórmula, um importante mineral para a saúde óssea do corpo.
Dos 24 micronutrientes contidos no multivitamínico-mineral, 20 deles oferecem 100% IDR, com exceção para os minerais cálcio, fósforo, manganês e magnésio.
Com o devido acompanhamento médico, mulheres grávidas também poderão se beneficiar com o uso do Revigoran A-Z.
Um dos Mais Completos do Mercado
Informações técnicas:
- Fabricante: Nutrends;
- 13 Vitaminas: (A, B1, B2, B6, B12, C, D, E, K, Ácido fólico (B9), Niacina (B3), Ácido pantotênico (B5), Biotina (B7, B8 ou H);
- 10 Minerais: (Cálcio, Cromo, Cobre, Ferro, Iodo, Magnésio, Manganês, Molibdênio, Selênio e Zinco);
- Dose: 1 cápsula ao dia;
- Quantidade: 60 cápsulas.
Prós: 13 Vitaminas; 10 Minerais; 1 cápsula ao dia; Melhora a imunidade; Melhora a memória.
Contras: Sem contras.
3. Multimax Complex – 90 Cápsulas, Max Titanium
O suplemento Multimax Complex da Max Titanium contém em sua fórmula 13 vitaminas e 12 sais minerais.
Idealizado para esportistas, o complexo favorece o crescimento de músculos e o aumento da energia e resistência do corpo.
A sua fórmula foi desenvolvida com micronutrientes essenciais para o bom funcionamento do sistema imunológico e do metabolismo energético.
No suplemento também está presente a Colina, um nutriente essencial para a saúde do cérebro, mas deficitário no organismo da maioria das pessoas.
Dentre os 25 micronutrientes do Multimax Complex, 20 deles oferecem mais de 100% IDR, exceto a colina e os minerais magnésio, manganês, cálcio e fósforo.
Multivitamínico Completo para Esportistas
Informações técnicas:
- Fabricante: Max Titanium;
- 13 Vitaminas: (A, B1, B2, B6, B12, C, D, E, K, Ácido fólico (B9), Niacina (B3), Ácido pantotênico (B5), Biotina (B7 ou H);
- 12 Minerais: (Cálcio, Colina, Cromo, Cobre, Ferro, Fósforo, Iodo, Magnésio, Manganês, Molibdênio, Selênio e Zinco);
- Dose: 3 cápsulas ao dia;
- Quantidade: 90 cápsulas.
Prós: 13 Vitaminas; 12 Minerais; 3 cápsulas ao dia; Auxilia no crescimento muscular e na recuperação dos músculos; Aumenta a energia e a resistência do corpo.
Contras: Sem contras.
4. Hemovital® Multivitamínico A-Z (Clinical Series) 60 Comprimidos
O Hemovital Multivitamínico A-Z da Lauton é um suplemento alimentar vegano. A sua fórmula é sem lactose, sem glúten, sem açúcar e sem soja e derivados.
Com 13 tipos de vitaminas e 9 sais minerais, o composto ajuda a regular o humor, melhorar o sono e o relaxamento muscular.
Ele também favorece a saúde de ossos, dentes e músculos, além de melhorar a imunidade e aumentar a energia do corpo. E contribui para o bom funcionamento do sistema nervoso e cardiovascular.
Com ação antioxidante, ele combate os radicais livres nocivos à saúde e ajuda a melhorar o aspecto da pele, unhas e cabelos. Todos os micronutrientes oferecem 100% IDR, exceto o mineral manganês.
Melhor Multivitamínico Vegano
Informações técnicas:
- Fabricante: Lauton;
- 13 Vitaminas: (A, B1, B2, B6, B12, C, D, E, K, Ácido fólico (B9), Niacina (B3), Ácido pantotênico (B5), Biotina (B7 ou H);
- 9 Minerais: (Cromo, Cobre, Ferro, Iodo, Magnésio, Manganês, Molibdênio, Selênio e Zinco);
- Dose: 2 comprimidos ao dia;
- Quantidade: 60 comprimidos.
Prós: 13 Vitaminas; 9 Minerais; 2 comprimidos ao dia; Vegano; Melhora o humor, o sono e o relaxamento muscular.
Contras: Sem contras.
5. Vit-Complex, Profit
O Vit-Complex é um multivitamínico desenvolvido pela Profit para ajudar na reposição de nutrientes essenciais para a prática de atividades físicas.
A fórmula contém 13 vitaminas, 10 sais minerais e 19 nutrientes, favorece a rápida recuperação da energia após os treinos e aumenta a disposição para treinar.
Com uma tabela nutricional quase completa, o Vit-complex é considerado um multivitamínico bom e barato, sendo suficiente para suplementar a alimentação e por um preço acessível.
Dos 23 nutrientes presentes na sua fórmula, 19 deles oferecem 100% IDR, exceto a vitamina B9 (60%), o cálcio, o iodo e o magnésio.
Multivitamínico Bom e Barato
Informações técnicas:
- Fabricante: Profit;
- 13 Vitaminas: (A, B1, B2, B6, B12, C, D, E, K, Ácido fólico (B9), Niacina (B3), Ácido pantotênico (B5), Biotina (B7 ou H);
- 10 Minerais: (Cálcio, Cobre, Cromo, Ferro, Iodo, Magnésio, Manganês, Molibdênio, Selênio e Zinco);
- Dose: 3 cápsulas ao dia;
- Quantidade: 90 cápsulas.
Prós: 13 Vitaminas; 10 Minerais; 3 cápsulas ao dia; Diminui o cansaço do pós-treino; Melhora a energia e aumenta a disposição para treinar.
Contras: Sem contras.
6. Complete Vitamin & Minerals (100 tabletes) 130 g, Atlhetica Nutrition
O Complete Vitamin & Minerals da Atlhetica Nutrition ajuda a repor os nutrientes essenciais para a saúde do corpo e funciona como suplemento alimentar para pessoas saudáveis.
São 100 tabletes contendo 12 vitaminas e 10 minerais, sem o ferro, devendo ser ingerido 1 tablete ao dia.
Com a presença das vitaminas lipossolúveis A, D, E e K na fórmula, a recomendação é que a dose diária seja tomada no horário do almoço, para que as vitaminas sejam ingeridas junto com as gorduras da dieta.
De acordo com a tabela nutricional do Complete Vitamin & Minerals, todos os micronutrientes oferecem 100% IDR, exceto os minerais cálcio (25%) e magnésio (25%).
Complexo Vitamínico em Apenas 1 Cápsula
Informações técnicas:
- Fabricante: Atlhetica Nutrition;
- 12 Vitaminas: (A, B1, B2, B6, B12, C, D, E, Ácido fólico (B9), Niacina (B3), Ácido pantotênico (B5), Biotina (B7 ou H);
- 10 Minerais: (Cálcio, Cobre, Cromo, Magnésio, Manganês, Molibdênio, Selênio e Zinco);
- Dose: 1 tablete ao dia;
- Quantidade: 100 tabletes.
Prós: 12 Vitaminas; 10 Minerais; 1 tablete ao dia; Ajuda a repor os nutrientes essenciais para a saúde; Suplementa a alimentação.
Contras: Sem contras.
7. Centrum Polivitamínico Vitaminas Mulher de A a Z – 60 comprimidos
O Centrum Polivitamínico Vitaminas Mulher de A a Z foi desenvolvido com nutrientes essenciais para a saúde feminina.
Com ação antioxidante, o suplemento alimentar ajuda a aumentar a imunidade e a energia, além de melhorar o aspecto dos cabelos, unhas e pele.
Na fórmula estão inclusas vitaminas essenciais para manter a imunidade e a energia em dia, e contribuindo também para a manutenção da saúde óssea.
A tabela nutricional do suplemento oferece 100% IDR para a maioria das vitaminas, exceto a A, E, K e o ácido pantotênico (B5).
O multivitamínico feminino não contém quantidades significativas de valor energético, carboidratos, proteínas, gorduras, fibras e sódio.
Multivitamínico Feminino
Informações técnicas:
- Fabricante: Centrum;
- 13 Vitaminas: (A, B1, B2, B6, B12, C, D, E, K, Ácido fólico (B9), Niacina (B3), Ácido pantotênico (B5), Biotina (B7 ou H);
- 10 Minerais: (Cálcio, Ferro, Magnésio, Zinco, Iodo, Cobre, Selênio, Molibdênio, Cromo, Manganês);
- Dose: 1 comprimido ao dia;
- Quantidade: 30 comprimidos.
Prós: 13 Vitaminas; 10 Minerais; 1 comprimido ao dia; Ajuda a aumentar a imunidade e a energia; Ação antioxidante.
Contras: Sem contras.
8. PHARMATON Multivitamínico Pharmaton Energy
O Pharmaton Multivitamínico Imunidade e Energia combina a ação das vitaminas e sais minerais com o ômega 3, para fortalecer o sistema imunológico e melhorar a disposição.
Um dos ingredientes especiais utilizados na fórmula é o ômega 3 é um tipo de gordura boa com ação anti-inflamatória que pode ajudar a controlar os níveis de colesterol e glicemia no sangue.
A nova fórmula do suplemento alimentar não inclui açúcares e glúten na tabela nutricional, não provocando ganho de peso com a ingestão diária do multivitamínico-mineral.
E por ter ação antioxidante, ajuda a combater os radicais livres prejudiciais ao organismo, mantendo saudável a pele, os cabelos e as unhas.
Todas as vitaminas e minerais oferecem 100% IDR, com exceção do cálcio e magnésio e a nova fórmula do suplemento alimentar pode ser usada por toda a família.
Melhorando Sua Disposição
Informações técnicas:
- Fabricante: Pharmaton;
- 13 Vitaminas: (A, B1, B2, B6, B12, C, D, E, K, Ácido fólico (B9), Niacina (B3), Ácido pantotênico (B5), Biotina (B7 ou H);
- 10 Minerais: (Cálcio, Ferro, Magnésio, Zinco, Iodo, Cobre, Selênio, Molibdênio, Cromo, Manganês);
- Dose: 2 cápsulas ao dia;
- Quantidade: 30 cápsulas.
Prós: 13 Vitaminas; 10 Minerais; 2 cápsulas ao dia; Com ômega 3 e ação antioxidante; Fortalece a imunidade e aumenta a energia.
Contras: Sem contras.
9. MULTIVITAMÍNICO – POTE 90 CÁPSULAS
O Multivitamínico Esportivo da Dux Nutrition é desenvolvido com fórmula especial, contendo os micronutrientes essenciais para atletas e pessoas saudáveis.
Possui 12 vitaminas e 5 minerais, ele ajuda a melhorar o rendimento nos treinos, além de melhorar o aspecto da pele, das unhas e dos cabelos.
E além de melhorar o desempenho nas atividades físicas, ele também fortalece os ossos e o sistema imunológico. Contribui para o equilíbrio da produção hormonal e energética do organismo.
Por ter ação antioxidante, ele ajuda a fortalecer as unhas e os cabelos, e protege a pele contra os radicais livres prejudiciais à saúde. Fornece 100% IDR em todos os micronutrientes da tabela nutricional.
Melhor Custo-Benefício para Atletas
Informações técnicas:
Fabricante: Dux Nutrition;
- 12 Vitaminas: (A, B1, B2, B6, B12, C, D, E, Ácido fólico (B9), Niacina (B3), Ácido pantotênico (B5), Biotina (B7 ou H);
- 5 Minerais: (Ferro, Zinco, Cobre, Selênio, Cromo);
- Dose: 1 cápsula ao dia;
- Quantidade: 90 cápsulas.
Prós: 12 Vitaminas; 5 Minerais; 1 cápsula ao dia; Indicado para atletas e pessoas acima de 19 anos; Melhora o rendimento nos treinos.
Contras: Sem contras.
10. Lavitan A-z Com 60 Comprimidos
O Lavitan A-z Com 60 Comprimidos é um suplemento alimentar bem equilibrado e com preço baixo.
A sua fórmula com 9 vitaminas e 3 minerais auxilia na formação de dentes e ossos mais fortes, e na absorção de cálcio e fósforo.
Desenvolvido para suprir a carência ou deficiência dos nutrientes essenciais para a saúde humana, o Lavitan A-z também ajuda a melhorar a disposição para as tarefas do dia a dia.
Ele contribui também para o fortalecimento do sistema imunológico, ajudando a proteger o organismo contra gripes e resfriados.
Todos os micronutrientes da tabela nutricional fornecem 100% IDR, exceto as vitaminas B1, B3, B6 e os minerais ferro e zinco.
Equilíbrio e Preço Baixo
Informações técnicas:
- Fabricante: Cimed;
- 9 Vitaminas: (A, B1, B2, B6, B12, C, D, Niacina (B3), Ácido pantotênico (B5);
- 3 Minerais: (Ferro, Zinco, Manganês);
- Dose: 1 comprimido ao dia;
- Quantidade: 60 comprimidos.
Prós: 9 Vitaminas; 3 Minerais; 1 comprimido ao dia; Ação antioxidante; Auxilia na formação de ossos e dentes, na absorção de cálcio e fósforo.
Contras: Sem contras.
11. A-Z Booster Multivitamínico Completo para Adultos – 1 Pote com 60 Cápsula de 500mg
O suplemento A-Z Booster Multivitamínico Completo para Adultos – 1 Pote com 60 Cápsula de 500mg é indicado para uso adulto, para pessoas a partir dos 19 anos.
A sua fórmula com 13 vitaminas e 8 sais minerais oferece uma suplementação alimentar equilibrada por um preço baixo.
Dessa forma, contribuindo para o fortalecimento do sistema imunológico, dos ossos e dentes, e das articulações.
O multivitamínico-mineral também melhora a disposição para as tarefas do dia a dia, aumentando a energia do corpo. E melhorando também a saúde mental. E por ter em sua fórmula as vitaminas A, C e E, isso ajuda a prese
Equilíbrio e Preço Baixo
Informações técnicas:
- Fabricante: Natural Vitaminas;
- 13 Vitaminas: (A, B1, B2, B6, B12, C, D, E, K, Ácido fólico (B9), Niacina (B3), Ácido pantotênico (B5), Biotina (B7, B8 ou H)
- 8 Minerais: (Cromo, Ferro, Iodo, Zinco, Magnésio, Manganês, Molibdênio e Selênio);
- Dose: 2 cápsulas ao dia;
- Quantidade: 60 cápsulas.
Prós: 9 Vitaminas; 3 Minerais; 1 cápsula ao dia; Ação antioxidante; Melhora a imunidade, fortalece ossos e dentes e auxilia na formação de colágeno.
Contras: Sem contras.
12. Combo 2 Multivitaminico Vitaminas Minerais A-z 60 Capsulas Nutralin
O Combo 2 Multivitaminico Vitaminas Minerais A-z 60 Capsulas Nutralin vem com 2 embalagens de 60 comprimidos, 120 comprimidos no total.
A sua fórmula balanceada com 13 vitaminas e 9 minerais oferece uma suplementação alimentar equilibrada e por um preço bastante acessível.
Com isso, contribuindo para o fortalecimento do sistema imunológico, dos ossos e dentes, além de melhorar a saúde da pele, dos cabelos e das unhas.
Com a ajuda das vitaminas B2, B12, B6, niacina, biotina, ácido pantotênico e o mineral ferro, o multivitamínico ajuda na produção de energia e no aumento da disposição para as tarefas do dia a dia.
E todos os micronutrientes fornecem 50% IDR, exceto o mineral manganês (37%).
Equilíbrio e Preço Baixo
Informações técnicas:
- Fabricante: Nutralin;
- 13 Vitaminas: (A, B1 (Tiamina), B2 (Riboflavina), B6, B12, C, D, E, K, Ácido fólico (B9), Niacina (B3), Ácido pantotênico (B5) e Biotina (B7 ou H);
- 9 Minerais: (Ferro, Magnésio, Zinco, Iodo, Cobre, Selênio, Molibdênio, Cromo e Manganês);
- Dose: 2 comprimidos ao dia;
- Quantidade: 60/60 comprimidos.
Prós: 13 Vitaminas; 9 Minerais; 2 comprimidos ao dia; Ajuda a fortalecer o sistema imune; Melhora a energia e a disposição.
Contras: Sem contras.
13. Multivitamínico Two-Per-Day (60 CAPSULES) Life Extension
O Multivitamínico Two-Per-Day (60 CAPSULES) Life Extension é um suplemento alimentar com 12 vitaminas e 7 minerais, por um bom preço.
A sua fórmula ajuda a equilibrar os índices de nutrientes essenciais para a saúde do corpo, melhorando a imunidade e fortalecendo os ossos e dentes.
Alguns dos seus benefícios são o fortalecimento da imunidade, dos ossos e dentes e o auxílio no funcionamento do metabolismo energético melhorando a disposição para as tarefas diárias.
Todos os micronutrientes da fórmula fornecem IDR acima dos 100%, exceto os minerais manganês e magnésio, chegando a 12500% IDR na vitamina B12.
Equilíbrio e Preço Baixo
Informações técnicas:
- Fabricante: Life Extension;
- 12 Vitaminas: (A, B1 (Tiamina), B2 (Riboflavina), B6, B12, C, D, E, Ácido fólico (B9), Niacina (B3), Ácido pantotênico (B5) e Biotina (B7, B8 ou H);
- 7 Minerais: (Magnésio, Zinco, Iodo, Selênio, Molibdênio, Cromo e Manganês);
- Dose: 2 tabletes ao dia;
- Quantidade: 60 tabletes.
Prós: 12 Vitaminas; 9 Minerais; 2 tabletes ao dia; Ajuda a fortalecer ossos e dentes; Melhora o sistema imune e o metabolismo energético.
Contras: Sem contras.
O que é um multivitaminico
Um multivitamínico é um suplemento alimentar elaborado em laboratório, cuja fórmula contém variadas fontes de vitamina e minerais, dentre outros elementos.
Dessa forma, a ideia é ajudar a repor os nutrientes essenciais para a saúde do corpo e da mente, agindo em conjunto com uma alimentação equilibrada e saudável.
Benefícios em se tomar o Multivitaminico
Os benefícios em tomar o multivitamínico podem ser muitos, sendo a melhora da disposição para realizar as tarefas do dia a dia, apenas um deles.
Os multivitamínicos também podem ajudar a fortalecer ossos e dentes, além de facilitar a absorção de cálcio e vitamina D, tão importantes para a saúde física e mental.
Além disso, um multivitamínico contribui para a melhora do bem-estar em geral, regulando o humor, diminuindo a irritabilidade e melhorando a qualidade do sono.
Como Escolher o Melhor Multivitamínico
Uma maneira de escolher o melhor multivitamínico é verificado no rótulo a DDR (Dose Diária Recomendada) de cada nutriente.
Além disso, também é importante verificar quais vitaminas e minerais estão presentes na fórmula, para saber se ele poderá suprir a sua necessidade nutricional e se não contém nenhum elemento proibido para você. Confira mais detalhes abaixo.
Escolha o Multivitamínico Pela sua Dieta e Estilo de Vida
É importante escolher um multivitamínico com base em sua dieta e estilo de vida, para garantir a adequada reposição dos nutrientes essenciais para o seu corpo.
Os atletas, por exemplo, demandam uma quantidade maior de vitaminas e minerais, sendo recomendado optar por um multivitamínico esportivo ou com propriedades similares.
Vitaminas Essenciais: Para Dietas com Poucas Verduras e Legumes
Tanto as pessoas que possuem uma dieta com poucas verduras e legumes, como as pessoas que se alimentam de forma saudável, podem ter a necessidade de fazer uso de multivitamínicos.
Isso porque grande parte da população apresenta um ou mais tipo de carência nutricional, mesmo as pessoas com dieta balanceada, prescrita por profissionais da saúde.
Uma possível explicação para isso é a diminuição dos solos férteis disponíveis para a plantação de frutas, verduras e legumes.
Com isso, os alimentos produzidos em solos pobres não estão sendo suficientes para repor os nutrientes que o corpo precisa para se manter saudável.
E quem não inclui os vegetais na alimentação, poderá ter que fazer uso de multivitamínico por um longo tempo.
Nesse caso, é muito importante procurar um médico para verificar o tipo de carência nutricional que a pessoa tem e prescrever a fórmula apropriada.
Vitaminas E e Outros do Complexo B: Multivitamínico para Ganhar Músculos
A Vitamina E (Tocoferol) ajuda o organismo na produção e recuperação do tecido muscular, além de contribuir para a absorção de outras vitaminas no corpo.
As Vitaminas do Complexo B, por sua vez, são responsáveis por diversas ações importantes do organismo para a produção e manutenção do tecido muscular.
Nesse sentido, as principais delas são:
- Vitamina B1 (Tiamina): responsável pela metabolização de proteínas, carboidratos e gorduras, além de deixar o músculo mais firme;
- Vitamina B2 (Riboflavina): age no processo de queima de gordura e na produção de energia;
- Vitamina B3 (Niacina): facilita o transporte de nutrientes para o tecido muscular e transforma os carboidratos e gorduras em energia;
- Vitamina B12: contribui para a manutenção do tecido muscular e das reservas de energia.
Para quem tem o objetivo de ganhar músculo, o multivitamínico Multimax Complex da Max Titanium é uma boa opção.
Minerais: Enriquecidos para Equilibrar a Dieta
Diariamente temos que ingerir diversos tipos de minerais, pois eles contém importantes nutrientes enriquecidos que ajudam a equilibrar a dieta e manter o corpo saudável.
Isso porque os minerais representam entre 4% a 5% do peso corporal de homens e mulheres na fase adulta.
E por mais que se faça o consumo de vegetais, cereais e proteínas de origem animal, na maioria dos casos é necessário fazer a suplementação por meio de pílulas de vitaminas e minerais.
No caso dos macrominerais, por exemplo, é necessário ingerir uma dose diária maior, pois eles são importantes para a estrutura e formação de ossos e dentes, além de auxiliar na regulação dos fluídos corporais e secreções digestivas.
Exemplos: sódio, potássio, cálcio, fósforo, magnésio, dentre outros.
Os microminerais também devem ser ingeridos diariamente, mas em dose menor. Neste caso, eles auxiliam no fortalecimento do sistema imunológico e nas reações bioquímicas do organismo, além de ter ação antioxidante.
Exemplos: ferro, cobre, fluoreto, manganês, zinco, dentre outros.
Doses Diárias Fracionadas Oferecem Mais Versatilidade
As Doses Diárias Fracionadas é a maneira mais eficiente de ingerir o suplemento alimentar, visto que cada vitamina e mineral exige condições específicas de absorção.
Quem gosta de comer pão integral e cereais no café da manhã, por exemplo, o ideal é ingerir o suplemento bem antes ou bem depois da primeira refeição do dia, pois as fibras podem atrapalhar a absorção das vitaminas.
Já as vitaminas lipossolúveis A, D, E e K são melhor absorvidas quando ingeridas no horário do almoço, pois a gordura dos alimentos facilita a absorção desses nutrientes.
Para suplementos com dose única, o ideal é fazer a ingestão em refeições que não contenham fibras.
Veja a Ingestão Diária Recomendada (IDR) de Cada Componente
A Ingestão Diária Recomenda (IDR) de cada componente do multivitamínico é a garantia de que as vitaminas e minerais presentes na fórmula são suficientes para suprir as necessidades diárias de consumo por pessoas saudáveis.
Conforme portaria emitida pelo Ministério da Saúde, os suplementos vitamínicos e ou minerais devem conter entre 25% a 100% de IDR para cada nutriente na porção diária indicada pelo fabricante.
Importante: mesmo os suplementos com 100% IDR por nutriente, isso não substitui a necessária ingestão diária de frutas, verduras e legumes, dentre outros alimentos.
Em casos de carência nutricional, dieta restritiva, crianças e gestantes, e condições metabólicas específicas, é o médico quem determina a IDR ideal.
Confira Também as Opções de Multivitamínicos Veganos
As opções de multivitamínicos veganos têm suas fórmulas elaboradas sem o uso de lactose e outros tipos de nutrientes de origem animal.
Além disso, a tabela nutricional dos multivitamínicos veganos também é sem glúten, sem adição de açúcares, sem soja e derivados.
Para pessoas com intolerância à lactose, ao glúten e à soja e derivados, ou que possuem algum tipo de diabete, esse tipo de formulação é a mais indicada.
Além disso, pessoas consideradas veganas, por não incluir proteínas de origem animal em suas dietas, podem precisar repor as vitaminas do complexo B de forma regular, dentre outros nutrientes.
Avalie o Custo por Dose dos Polivitamínicos
O custo por dose dos polivitamínicos pode variar bastante entre um fabricante e outro. Especialmente se a IDR for fracionada em várias doses ao longo do dia.
Alguns especialistas em nutrição afirmam que o mais indicado é ingerir pequenas doses do suplemento a cada 3 horas. Nesse caso, são necessários 240 comprimidos para um período de 30 dias.
Com isso, podendo elevar os gastos com a suplementação alimentar. No entanto, também existem os polivitamínicos com dose única, para ser ingerido, preferencialmente, no horário do almoço.
Principais vitaminas do multivitamínico
As principais vitaminas do multivitamínico são classificadas em:
Hidrossolúveis:
Responsáveis por regular a produção de energia, fortalecer o sistema imunológico e o sistema nervoso, e por transportar o oxigênio e os nutrientes na corrente sanguínea.
São vitaminas hidrossolúveis: Vitaminas do Complexo B (B1 (Tiamina), B2 (Riboflavina), B3 (Niacina), B5 (Ácido pantotênico), B6 (Piridoxina), B7 (Biotina), B9 (Ácido fólico), B12 (Cobalamina) + Vitamina C.
Lipossolúveis:
Essenciais para os processos de metabolismo e fisiológicos do organismo. São vitaminas lipossolúveis: D, A, E e K.
É importante frisar que nem todos os multivitamínicos possuem todas essas vitaminas em suas fórmulas. Sendo necessário observar a proposta nutricional do fabricante.
Em geral, a maioria dos suplementos incluem as vitaminas A, C, D, E, e algumas vitaminas do complexo B. São poucas as fórmulas que não utilizam os 13 tipos de vitaminas existentes no organismo e na natureza.
Diante disso, é importante verificar quais são as suas carências nutricionais para fazer uso do multivitamínico adequado para as suas necessidades metabólicas.
Segundo dados do IBGE, os brasileiros possuem uma dieta pobre em vitaminas C, B6, B12, folato e ácido pantotênico, minerais, carotenóides e fibras.
Felizmente, é possível suprir essas carências nutricionais com hábitos alimentares saudáveis, exercícios físicos, além da suplementação alimentar em comprimido.
Principais minerais do multivitamínico
Os principais minerais do multivitamínico são classificados em:
Macrominerais: com funções importantes no processo estrutural e de formação dos ossos e dentes, e também na regulação dos fluídos corporais e secreções digestivas.
São macrominerais o sódio, potássio, cálcio, fósforo e magnésio.
Microminerais: com importantes funções na bioquímica do corpo, no sistema imunológico e na ação antioxidante. São microminerais o ferro, cobre, fluoreto, manganês e zinco.
Os macrominerais exigem uma dose diária maior de consumo para suprir a deficiência nutricional, entretanto, quando ingerido em excesso, também pode ser prejudicial à saúde.
Por isso, é sempre importante consultar a tabela nutricional do multivitamínico para consultar o IDR de cada mineral.
Os multivitamínicos são indicados para completar os nutrientes que faltam em sua dieta
Os multivitamínicos são indicados para completar os nutrientes que faltam em sua dieta, segundo o Dr. Lair Ribeiro, o nutrólogo mais conhecido do Brasil.
Mesmo os indivíduos com uma dieta alimentar “dita perfeita”, ainda assim é necessário fazer a suplementação alimentar encapsulada.
Visto que os alimentos de origem vegetal produzidos no Brasil perderam cerca de 50% dos nutrientes essenciais para a saúde humana, explica o especialista.
Melhores Marcas
As melhores marcas de multivitamínicos disponíveis no mercado apresentam fórmulas praticamente completas em vitaminas e minerais.
Além disso, a maioria dessas marcas trabalham com 100% IDR para quase todos os nutrientes.
Max Titanium
A Max Titanium é uma marca brasileira que fabrica e comercializa alimentos e suplementos nutricionais com foco em dietas para treinos de alta performance.
Em seu catálogo de produtos destaca-se a linha de definição muscular, emagrecimento, energia e máxima performance.
Vitamin Life
A marca VitaminLife é representada pela fabricante LP Farmacêutica Ltda, no Brasil, onde são produzidos e distribuídos os suplementos alimentares e nutracêuticos VitaminLife para todo o território nacional.
Com matéria-prima importada, as fórmulas são desenvolvidas em conformidade com as normas internacionais de qualidade.
Nutrends
A Nutrends é uma marca nacional que está no mercado há mais de 10 anos, produzindo suplementação alimentar de performance e recuperação.
Com foco em atletas, treinos de alta performance e esportistas, o seu catálogo contempla a linha de suplementos Naturais, Clinic, Revigoran e Instantâneos.
Pharmaton
A marca Pharmaton comercializa suplementos alimentares elaborados pela Sanofi, e tem em seu catálogo para comprar linha de produtos para as diversas fases da vida adulta e infantil.
- Pharmaton Imunidade e Energia, com vitaminas, minerais e ômega 3;
- Pharmaton Imunidade e Energia 50+, para pessoas acima dos 50 anos;
- Pharmaton Foco e Energia, com vitaminas, minerais, cafeína e guaraná;
- Pharmaton Beleza e Energia, fórmula especial para mulheres.
Melhor multivitamínico feminino que não engorda
O melhor multivitamínico feminino que não engorda é o Centrum Polivitamínico Vitaminas Mulher de A a Z, por não conter em sua fórmula glúten, açúcares, colesterol e gorduras totais.
Além disso, o multivitamínico é formulado com 23 micronutrientes que ajudam a melhorar a imunidade, energia, cabelos, unhas e pele e a saúde da mulher em geral.
Melhor suplemento vitamínico para cansaço
O melhor suplemento vitamínico para cansaço é o Diarium Multivitamínico da VitaminLife, que possui em sua fórmula 13 vitaminas e 10 minerais.
Com 100% IDR na maioria dos nutrientes, o Diarium Multivitamínico ajuda a combater a fadiga e o cansaço, aumentando a energia do corpo e melhorando a disposição para as tarefas diárias.
Lavitan ou centrum qual o melhor
O multivitamínico centrum é melhor que o Lavitan por ter uma fórmula com 13 vitaminas e 11 minerais. E com IDR 100% para 11 micronutrientes, chegando a 300% na microgramas vitamina B12 e 200% na vitamina B6 e D.
Já o Lavitan é elaborado com 9 vitaminas e apenas 3 minerais. E somente 7 deles possui IDR 100%.
Melhores vitaminas de A a Z
Veja abaixo um resumo das melhores vitaminas de A a Z selecionadas pela nossa equipe de especialistas:
1° Revigoran (13 vitaminas e 10 minerais);
2° Hemovital (13 vitaminas e 9 minerais);
3° Centrum Polivitamínico Vitaminas Mulher (13 vitaminas e 11 minerais);
4° Lavitan A-z (9 vitaminas e 3 minerais);
5° A-Z Booster Multivitamínico Completo para Adultos (13 vitaminas e 8 minerais);
6° Combo 2 Multivitaminico Vitaminas Minerais A-z 60 Capsulas Nutralin (13 vitaminas e 9 minerais).
São seis excelentes vitaminas que vão suprir tranquilamente suas necessidades.
Confira os Multivitamínicos Mais Vendidos na Amazon
Os multivitamínicos mais vendidos na Amazon estão disponíveis no departamento “Vitaminas, Minerais e Suplementos” e nas subseções “Suplementos de Vitaminas, Multivitamínicos e Beleza”.
Dentre os principais estão:
Top 1
Multivitaminico Two-per-day (120 TABLETS) Life Extension
Top 2
Mega Men Multivitamínico 90 caps GNC
Top 3
Revigoran Bioativo AZ Premium 60 cápsulas, Nutrends
Observe os comentários e detalhes comprar, para fazer a melhor escolha de acordo com suas necessidades.
FAQ: Perguntas Frequentes
Qual é o melhor multivitamínico do mercado?
No momento, o melhor multivitamínico do mercado é o Diarium Multivitamínico da VitaminLife, com 13 vitaminas e 10 minerais.
Dos 23 micronutrientes existentes em sua fórmula, 18 deles oferecem IDR 100%. Um valor diário muito bom, considerando os limites aceitáveis estipulados pelo Ministério da Saúde, que podem variar entre 25% a 100%.
Qual o multivitamínico mais completo?
O multivitamínico mais completo é Revigoran A-Z, cuja fórmula é composta por 13 vitaminas e 10 minerais, com dose diária de 1 cápsula na melhor refeição do dia.
O Revigoran A-Z é considerado o suplemento mais completo por oferecer IDR 100% em todas as vitaminas, e em quase todos os minerais.
Quais as melhores marcas de multivitamínicos?
As melhores marcas de multivitamínicos são:
- Max Titanium: marca brasileira de alimentos e suplementos nutricionais com foco em dietas para treinos de alta performance.
- VitaminLife: representada pela fabricante brasileira LP Farmacêutica Ltda de suplementos alimentares e nutracêuticos VitaminLife.
- Nutrends: marca nacional de suplementação alimentar de performance e recuperação.
- Pharmaton: marca de suplementos alimentares elaborados pela Sanofi para as diversas fases da vida adulta e infantil.
Qual é o melhor Lavitan ou Centrum?
O Centrum é melhor que o Lavitan por conter uma fórmula muito boa, com 13 vitaminas e 11 minerais.
Dos seus 24 micronutrientes, 11 deles possuem IDR 100%, mas na vitamina B12 esse valor sobe para 300%, e 200% na vitamina B6 e D.
Enquanto o Lavitan possui apenas 9 vitaminas e 3 minerais, e IDR 100% para 7 nutrientes.
Quantos dias o Lavitan começa a fazer efeito?
O Lavitan para suplementação de vitaminas e minerais pode levar em torno de 30 dias para apresentar efeitos perceptíveis no organismo.
No entanto, esse tempo pode variar de uma pessoa para outra, considerando os hábitos alimentares e estilo de vida de cada um, e o nível de carência ou deficiência nutricional do organismo.
Nota do Especialista
O médico e nutrólogo pela ABRAN – Associação Brasileira de Nutrologia, Dr. Lair Ribeiro, afirma que todas as pessoas brasileiras precisam fazer a suplementação alimentar diariamente.
Segundo ele, os alimentos produzidos em solo brasileiro já não são capazes de suprir todos os nutrientes que o corpo precisa para se manter forte e saudável.
Com isso, mesmo com um cardápio rico em fibras, cereais, grãos, hortaliças e oleaginosas, e um estilo de vida saudável, dificilmente essa carência poderá ser suprida somente com a alimentação.
Dessa forma, sendo necessário recorrer aos multivitamínicos elaborados em laboratório, por meio de pílulas ou solução de mcg vitamina e minerais.
Conclusão
Por fim, entre os 13 melhores multivitamínicos em 2023 apresentados nesse review, algum deles poderá te ajudar a suprir os nutrientes faltantes em seu organismo.
E a nossa seleção contempla todos os perfis de pessoas, tanto quem sofre com carência ou deficiência nutricional, como também os atletas, esportistas ou quem só treina na academia.
Portanto, os suplementos alimentares avaliados por nós servem tanto para pessoas com dieta pobre em vitaminas vitamina e minerais, quanto para quem mantém hábitos alimentares saudáveis.
Além disso, não é necessário ter receita médica para comprá-los, podendo ser adquiridos facilmente em sites on-line ou em farmácias.
Apesar disso, o mais indicado é ter um acompanhamento profissional, seja de médicos, nutrólogos e nutricionistas, para ter certeza que os nutrientes estão sendo repostos.
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Farmacêutica formada pela Universidade Federal RJ em 2017, com registro profissional no CRF n° 0005920/RJ
