A melhor vitamina C é a Now Foods (250 TABS), com alta absorção e ação antioxidante a Clinical Series (60 Cápsulas), que combina vitamina C e zinco para imunidade e a ZinRedoxon Tripla Ação (30 comprimidos efervescentes), ideal para suplementação completa e prática. Veja mais opções abaixo!
Estudos recentes indicam que a vitamina C não previne resfriados, mas pode reduzir a duração e a gravidade dos sintomas em até 15%.
Além disso, sua ação antioxidante protege contra o envelhecimento celular, contribuindo para a saúde da pele e do sistema imunológico.
Por isso, é importante escolher um bom modelo. Antes de conferir as análises detalhadas de cada opção, preparamos algumas dicas essenciais para ajudar na sua escolha. Continue lendo para saber mais!
Lista com os melhores Vitaminas C de 2025
Confira a analise das melhores vitaminas abaixo com todos os detalhes, começando pela:
1. Vitamina C 1000 C/Rose Hips e Bioflavonóides (250 TABS) Now Foods
Melhor Vitamina C
A Vitamina C 1000 C/Rose Hips e Bioflavonóides da Now Foods não contém nanopartículas, corantes artificiais, adoçantes sintéticos ou alérgenos não rotulados. Possui certificação GMP da Intertek, garantindo qualidade.
A Rosa Mosqueta auxilia na regeneração da pele, reduz manchas, melhora a cicatrização e suaviza rugas. Também trata queimaduras, psoríase e mantém a pele hidratada e saudável.
Os bioflavonoides possuem propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e antimicrobianas. Também fortalecem os vasos sanguíneos, agem como vasodilatadores, protegem o fígado e auxiliam na saúde cardiovascular.
Informações técnicas:
- Marca: Now Foods
- Forma do produto: Comprimidos
- Contagem de unidades: 250 Unidades
- Número de itens: 1
- Peso do produto: 250g
Prós:
- Produto vegano
- Não contém glúten
- Produto vegetariano
- Certificado pela Intertek
- Contém Rosa Mosqueta e Bioflavonóides
Contras:
- Sem contras
2. Vitamina C 500mg + Zinco Quelato Bisglicinato 7mg (Clinical Series) 60 Cápsulas
Melhor Escolha Equilibrada
A Vitamina C 500mg + Zinco Quelato Bisglicinato 7mg (Clinical Series) é um suplemento vegano com matéria-prima importada, oferecendo suporte imunológico e metabólico. Sua fórmula combina nutrientes essenciais.
A Vitamina C auxilia na produção de colágeno, absorção de ferro e funcionamento do sistema imunológico. Também fortalece ossos, tendões, músculos, pele e vasos sanguíneos, promovendo saúde celular.
O Zinco Quelato possui ação anti-inflamatória, cicatrizante e energética. Contribui para a imunidade, reduzindo fadiga e infecções. A dosagem varia entre 1 e 3 cápsulas diárias.
Informações técnicas:
- Marca: Lauton Nutrition
- Forma do produto: Cápsula
- Contagem de unidades: 60 Unidades
- Número de itens: 1
- Peso do produto: 80g
Prós:
- Produto 100% vegano
- Rico em vitamina C
- Rico em Zinco Quelato
- Essencial para o sistema imunológico
- Cápsulas de fácil ingestão
Contras:
- Sem contras
3. ZinRedoxon Tripla Ação com Vitamina C, Vitamina D eco, 30 comprimidos Efervescentes sabor Laranja
Melhor Para as Defesas do Corpo
O Redoxon Tripla Ação combina Vitamina C, D e Zinco para fortalecer o sistema imunológico e melhorar funções essenciais do organismo. Sua fórmula em comprimidos efervescentes facilita a absorção.
A Vitamina C auxilia na produção de colágeno, melhora a absorção de ferro e possui ação antioxidante. Já a Vitamina D contribui para a saúde óssea, força muscular e defesa imunológica.
O Zinco participa da maturação das células de defesa, combate radicais livres e auxilia na cicatrização. Também regula hormônios essenciais como testosterona, insulina e tireoide.
Informações técnicas:
- Marca: Redoxon
- Forma do produto: Comprimidos
- Contagem de unidades: 30 Unidades
- Número de itens: 1
- Peso do produto: 213g
Prós:
- Rico em vitamina C
- Rico em vitamina D
- Rico em zinco
- Rápida dissolução em água
- Sabor laranja
Contras:
- Sem contras
4. Vitafor – VITA C3 – 120 CÁPSULAS DE 1000mg
Melhor com diferentes fontes de Vitamina
O Vitafor – VITA C3 contém três fontes de vitamina C: ácido ascórbico, ascorbato de sódio e palmitato de ascorbila, oferecendo ampla ação antioxidante e suporte imunológico.
O ácido ascórbico fortalece a imunidade, melhora a cicatrização e auxilia na disposição. O ascorbato de sódio previne doenças como escorbuto e infecções crônicas, sendo um tratamento auxiliar.
O palmitato de ascorbila atua como antioxidante, retardando a oxidação lipídica. A fórmula auxilia na absorção de ferro, metabolismo energético e regeneração da vitamina E.
Informações técnicas:
- Marca: Vitafor
- Forma do produto: Cápsulas
- Contagem de unidades: 120 Unidades
- Número de itens: 1
- Peso do produto: 0,12g
Prós:
- Sem glúten
- Cápsulas de fácil ingestão
- Sem sabor
- Rico em vitamina C
- Auxilia no sistema imunológico
Contras:
- Sem contras
5. Vit-C+Zinco, Profit
Melhor Para o Sistema Imunológico
A Vit-C+Zinco, Profit combina vitamina C e Zinco, nutrientes essenciais para fortalecer a imunidade e manter funções metabólicas equilibradas, auxiliando na prevenção de doenças e infecções.
A vitamina C participa da produção de colágeno, melhora a cicatrização e protege as células contra radicais livres. Também facilita a absorção de ferro e mantém os vasos sanguíneos saudáveis.
O zinco reforça a imunidade, auxilia no crescimento infantil e contribui para a produção de proteínas. Também é fundamental para a divisão celular e o desenvolvimento saudável do organismo.
Informações técnicas:
- Marca: Profit
- Forma do produto: Cápsulas
- Contagem de unidades: 60 Unidades
- Número de itens: 1
- Peso do produto: 36g
Prós:
- Rico em vitamina C
- Rico em zinco
- Essencial para o sistema imunológico
- Função antioxidante
- Bom custo-benefício
Contras:
- Sem contras
6. itamina C 1.000 mg Timed Release Vitgold 60 comprimidos
Melhor para Imunidade e Cicatrização
A Vitamina C 1.000 mg Timed Release Vitgold é um antioxidante poderoso que protege contra radicais livres, melhora a absorção de ferro e fortalece o sistema imunológico.
Auxilia na formação de colágeno, regeneração da vitamina E e metabolismo de proteínas e gorduras. Também contribui para a saúde óssea, muscular e vascular, além de acelerar a cicatrização.
A recomendação é de 1 comprimido ao dia durante a refeição principal. O suplemento é livre de glúten, indicado para adultos acima de 18 anos e deve ser mantido fora do alcance de crianças.
Informações técnicas:
- Marca: Vitgold
- Forma do produto: Comprimidos
- Contagem de unidades: 60 Unidades
- Número de itens: 1
- Peso do produto: 72g
Prós:
- Função antioxidante
- Auxilia no sistema imunológico
- Não contém glúten
- Auxilia na formação de colágeno
- Auxilia no metabolismo energético
Contras:
- Sem contras
7. Aceviton Vitamina C Imunidade 60 Comprimidos Mastigáveis
Melhor Opção Efervescente
A praticidade desse suplemento impressiona. Comprimidos mastigáveis fáceis de consumir, sabor equilibrado e agradável, tornando a suplementação de vitamina C mais conveniente para qualquer rotina diária.
Com 250mg por dose, auxilia na imunidade e absorção de ferro, sendo ideal para quem busca reforço nutricional. Sua fórmula sem efervescência agrada aqueles que não gostam da versão tradicional.
Indicado para adultos e crianças a partir de 4 anos, pode ser consumido sem água, facilitando o uso. Uma alternativa eficiente para fortalecer o organismo contra gripes e resfriados.
Informações técnicas:
- Marca: Aceviton
- Forma do produto: Comprimido mastigável
- Tipo de suplemento primário: Vitamina C
- Tipo de dieta: Sem glúten
- Sabor: Laranja
Prós:
- Fácil de tomar
- Sabor agradável
- Sem efervescência
- Auxilia a imunidade
- Boa absorção de ferro
Contras:
- Quantidade moderada de vitamina C
- Pode ser ácido para alguns
8. TARGIFOR CEWIN® 1G Comprimidos Efervescentes com 10 comprimidos
Melhor Vitamina Enriquecida
A praticidade do comprimido efervescente facilita o consumo diário, sendo uma excelente opção para quem busca suplementação eficaz. O produto corresponde à descrição e apresenta um preço competitivo no mercado.
Com 1g de vitamina C por dose, fortalece a imunidade e auxilia na formação de colágeno. Sua ação antioxidante contribui para o bem-estar geral, e a composição inclui minerais essenciais.
A embalagem com 10 comprimidos é ideal para quem deseja praticidade e eficácia na suplementação. Sua disponibilidade no comércio pode ser limitada, tornando a compra online uma alternativa viável.
Informações técnicas:
- Marca: TARGIFOR
- Sabor: Laranja
- Tipo de suplemento primário: Vitamina C
- Contagem de unidades: 10 unidades
- Forma do produto: Comprimido
- Dimensões do item (C x L x A): 5,5 x 3,8 x 10 cm
- Ingredientes especiais: Vitamina C
- Tipo de dieta: Sem glúten
- Vantagens do produto: Gerenciamento de energia
- Faixa etária (descrição): Adulto
Prós:
- Praticidade no consumo
- Ação antioxidante
- Fortalece a imunidade
- Boa relação custo-benefício
- Fórmula enriquecida
Contras:
- Difícil de encontrar
- Quantidade limitada na embalagem
9. Vitamina C 1000mg 60 Comprimidos
Melhor Vitamina C Pura
A Vitamina C 1000mg Nutralin auxilia na produção de colágeno, mantendo a pele firme e elástica. Sua ação antioxidante e anti-inflamatória previne rugas, flacidez e estrias.
Contribui para a absorção de ferro, ajudando na formação da hemoglobina e no combate à anemia. Também fortalece a imunidade, prevenindo gripes, resfriados e infecções.
Atua na memória e cognição ao estimular a produção de dopamina, melhorando o humor, o aprendizado e a qualidade do sono, promovendo bem-estar e equilíbrio mental.
Informações técnicas:
- Marca: Nutralin
- Forma do produto: Comprimidos
- Contagem de unidades: 60 Unidades
- Número de itens: 1
- Peso do produto: 86g
Prós:
- Livre de glúten
- Livre de lactose
- Livre de açúcar
- Livre de soja
- Sem sabor
Contras:
- Sem contras
10. Vitamina C – 120 Comprimidos Mastigáveis Laranja com Acerola – NewNutrition, Newnutrition
Melhor Sabor de Laranja e Acerola
A Vitamina C – 120 Comprimidos Mastigáveis NewNutrition auxilia na redução do colesterol LDL, prevenindo doenças cardiovasculares como aterosclerose, derrame e infarto, graças à sua potente ação antioxidante.
Favorece a circulação sanguínea ao aumentar os níveis de óxido nítrico, promovendo o relaxamento dos vasos e ajudando no controle da pressão arterial, garantindo melhor fluxo sanguíneo.
Estudos indicam que a ação antioxidante pode reduzir o risco de câncer, como pulmão, cólon e mama. No entanto, mais pesquisas são necessárias para confirmar essa relação.
Informações técnicas:
- Marca: Newnutrition
- Forma do produto: Comprimidos
- Contagem de unidades: 120 Unidades
- Número de itens: 1
- Peso do produto: 95g
Prós:
- Sem glúten
- Sem lactose
- Sabor laranja com acerola
- Bom custo-benefício
- Ação antioxidante
Contras:
- Sem contras
11. Revigoran Vitamina C 60 cápsulas, Nutrends
Melhor Para o Sistema Imunológico
A Revigoran Vitamina C Nutrends atua como antioxidante, prevenindo a oxidação celular e reduzindo inflamações. Também protege a visão, prevenindo a degeneração da mácula e preservando a percepção de detalhes.
Contribui para a saúde mental, auxiliando na síntese de dopamina e norepinefrina, neurotransmissores essenciais para o bem-estar. Além disso, ajuda a reduzir o colesterol LDL e os triglicerídeos, promovendo a saúde cardiovascular.
Facilita a absorção de ferro, prevenindo a anemia e fortalecendo a imunidade. Também melhora a disposição ao otimizar o transporte e armazenamento de oxigênio nos músculos.
Informações técnicas:
- Marca: Nutrends
- Forma do produto: Cápsulas
- Contagem de unidades: 60 Unidades
- Número de itens: 1
- Peso do produto: 60g
Prós:
- Sem glúten
- Sem sabor
- Ação antioxidante
- Melhora o sistema imunológico
- Melhora a ação de neurotransmissores
Contras:
- Sem contras
12. Vitamina C 1000mg + Zinco 30mg Vegano – Auxilia na Imunidade – 1 Pote com 60 Cápsulas Veganas de 850mg
Melhor Para Depois do Café da Manhã
A Vitamina C 1000mg + Zinco 30mg Vegano auxilia na imunidade e na saúde cardiovascular, ajudando a controlar a pressão arterial ao facilitar a eliminação de sódio pelos rins.
A vitamina C promove a cicatrização ao estimular a síntese de colágeno, prevenindo o envelhecimento e garantindo firmeza à pele. Sua ação antioxidante combate radicais livres e reduz inflamações.
O zinco acelera a queima de gordura, fortalece a imunidade e melhora a memória. Também contribui para a saúde da pele, cabelos e músculos, prevenindo o envelhecimento precoce.
Informações técnicas:
- Marca: Natural Vitaminas
- Forma do produto: Cápsulas
- Contagem de unidades: 60 Unidades
- Número de itens: 1
- Peso do produto: 51g
Prós:
- Produto vegano
- Ação antioxidante
- Atua no sistema imune
- Atua na cicatrização da pele
- Ajuda no colesterol
Contras:
- Sem contras
O que é a Vitamina C
A vitamina C, ou ácido ascórbico, é um nutriente solúvel em água, sendo absorvida no intestino e necessitando de ingestão regular, pois não é armazenada por longos períodos.
Diferente de muitas plantas e animais que a sintetizam naturalmente, humanos e outros primatas precisam obtê-la por meio da alimentação ou suplementação para manter seus benefícios.
Seu aproveitamento no organismo é elevado, mas a reposição constante é essencial para garantir suas funções, como fortalecimento imunológico, produção de colágeno e ação antioxidante.
Para que serve a Vitamina C?
A vitamina C desempenha diversas funções essenciais no organismo, auxiliando na produção de tecidos, células e compostos químicos fundamentais para a saúde e bem-estar.
Participa da produção de colágeno, síntese de carnitina e neurotransmissores, além de atuar como antioxidante e melhorar a absorção de ferro, prevenindo anemias e fortalecendo o sistema imunológico.
Seus benefícios incluem prevenção do câncer e doenças cardiovasculares, melhora na cicatrização e recuperação de tecidos e suporte ao raciocínio e bem-estar, promovendo agilidade mental e equilíbrio emocional.
Escolha a Apresentação Mais Fácil de Ingerir no Dia a Dia
Não há uma hora exata para tomar vitamina C, mas recomenda-se ingeri-la pela manhã ou antes do almoço para otimizar a absorção de ferro dos alimentos.
Como não é armazenada no corpo, seu consumo diário é essencial, respeitando as quantidades recomendadas: 90 mg/dia para homens e 75 mg/dia para mulheres, podendo variar conforme necessidades específicas.
Para preservar seus nutrientes, frutas devem ser consumidas logo após serem abertas. Já vegetais devem ser cozidos por pouco tempo e resfriados rapidamente em água gelada.
Vitamina C e uma dieta balanceada
A vitamina C é essencial para a formação de colágeno, contribuindo para a saúde de ossos, tendões, músculos, pele e vasos sanguíneos, além de atuar como um poderoso antioxidante.
Sendo hidrossolúvel, é absorvida no intestino e distribuída pelo sangue, com o excesso eliminado na urina. Como o corpo não a produz, deve ser obtida por meio da alimentação ou suplementação.
Para garantir a ingestão adequada, recomenda-se o acompanhamento de um nutricionista, que orientará sobre a quantidade ideal e o melhor modo de consumo conforme as necessidades individuais.
O Que são Antioxidantes?
Os antioxidantes combatem os radicais livres, reduzindo danos celulares que podem acelerar o envelhecimento e contribuir para doenças como câncer e problemas cardiovasculares.
As vitaminas A, C e E são os antioxidantes mais conhecidos, ajudando a regular a oxidação celular e protegendo o organismo. Também estão presentes em ervas, especiarias, cacau e café, ampliando suas fontes na dieta.
No entanto, o equilíbrio é essencial, pois os radicais livres também desempenham funções importantes, como fortalecer o sistema imunológico e auxiliar na conversão de gordura em músculos.
Como Escolher a Melhor Vitamina C
Primeiramente, devemos sempre estar atentos à tabela nutricional de qualquer produto, porque somente assim saberemos a fundo o que compõe aquela embalagem e o que de fato iremos consumir.
Verifique sempre a concentração de vitamina C por dose, pois a quantidade a ser ingerida varia de acordo com o biotipo, gênero, idade e principalmente o estado de saúde atual de cada pessoa.
Outro ponto muito importante é a atenção nas quantidades específicas por dosagem de cada produto.
Verifique a Concentração de Vitamina C por Dose
Para a dose diária de manutenção, recomenda-se 90 mg para homens e 75 mg para mulheres. Gestantes precisam de 85 mg, enquanto lactantes devem consumir 120 mg. Bebês de 0 a 6 meses necessitam de 40 mg.
É essencial verificar os rótulos das embalagens para garantir a ingestão correta, evitando excessos ou deficiências. Isso é especialmente importante quando a suplementação é feita diariamente.
Entre as melhores fontes naturais, a acerola se destaca, sendo mais concentrada que a laranja. Mamão, manga, goiaba e mexerica também são excelentes opções ricas em vitamina C.
Vitamina C Pura ou Enriquecida: Confira a Fórmula dos Suplementos
O ácido ascórbico é a forma mais pura da vitamina C, porém, sua instabilidade e fácil oxidação podem reduzir sua eficácia antes de ser absorvido pelo organismo.
Por ser ácido e potencialmente irritante, a indústria desenvolveu derivados mais estáveis, que permanecem protegidos da oxidação até o contato com o corpo, garantindo melhor aproveitamento.
Esses derivados oferecem liberação gradual e ação prolongada, tornando o uso mais eficaz e seguro, especialmente em cosméticos e suplementos de vitamina C.
Maior guia de compras de vitamina C
Um ponto muito importante é a atenção nas quantidades específicas por dosagem de cada produto. Muitas marcas com apenas uma cápsula já conseguem atingir níveis necessários para o dia a dia, já outras necessitam de uma ingestão maior para alcançar a mesma quantidade.
Utilizada até como estratégia de venda, é muito fácil passar despercebido essas informações quando procuramos somente pelo preço de algum produto. O custo-benefício nem sempre está associado somente à etiqueta de venda.
Lembrando que, por ser uma vitamina hidrossolúvel, o organismo não absorve porções em excesso, eliminando através da urina e não sendo absorvido de forma exagerada como muitas pessoas comumente fazem.
As 10 melhores marcas de vitamina C em 2025
As melhores marcas de vitamina C em 2025 são:
| Marca | Principais Benefícios | Recomendações de Uso |
|---|---|---|
| Vitamina C + Zinco Clinical Series | Contém vitamina C e Zinco Quelato, matéria-prima importada, 100% vegano | 1 a 3 cápsulas ao dia com água ou conforme recomendação profissional |
| Redoxon Tripla Ação | Possui Vitamina C, D e Zinco, auxilia na produção de colágeno e cicatrização da pele | Conforme recomendação na embalagem |
| Vitafor – VITA C3 | Contém 3 fontes de vitamina C: ácido ascórbico, ascorbato de sódio e palmitato de ascorbila | Conforme recomendação na embalagem |
| Vit-C+Zinco, Profit | Auxilia no sistema imunológico, produção de colágeno, absorção de ferro e integridade dos vasos sanguíneos | Conforme recomendação na embalagem |
| Vitamina C 1.000 mg Timed Release Vitgold | Liberação gradual, contribui para imunidade e metabolismo | 1 comprimido ao dia durante a principal refeição |
| Cewin Vitamina C | Alto teor de vitamina C, essencial para a formação de colágeno e regeneração dos tecidos | Conforme recomendação na embalagem |
| C-Triple – Vitamina C 500Mg + Zinco 5Mg + Vitamina D 200Ui | Proteção contra radicais livres, absorção de ferro e fortalecimento do sistema imune | 1 comprimido ao dia |
| Vitamina C 1000mg 60 Comprimidos Nutralin | Auxilia na imunidade e fortalecimento do organismo | Conforme recomendação na embalagem |
| Vitamina C – 120 Comprimidos Mastigáveis – NewNutrition | Suporte ao sistema imunológico e absorção de ferro | Conforme recomendação na embalagem |
| Revigoran Vitamina C + Zinco | Versão vegana, contém zinco para suporte ao sistema imunológico | Conforme recomendação na embalagem |
A Vitamina C é indicada para quem quer resultados de forma prática.
Por ser altamente eficaz se tomada da forma correta, a vitamina C é indicada para quem quer resultados práticos. Esta (ácido ascórbico) é essencial para a formação, crescimento e reparo de ossos, pele e tecido conjuntivo (que conecta outros tecidos e órgãos e inclui tendões, ligamentos e vasos sanguíneos).
Ela também é essencial para o funcionamento normal dos vasos sanguíneos. A vitamina C ajuda a manter dentes e gengivas saudáveis.
Ela ajuda o organismo a absorver o ferro, que é necessário para formar os glóbulos vermelhos do sangue.
Também ajuda a curar queimaduras e ferimentos, além de ser antioxidante. Boas fontes de vitamina C incluem frutas cítricas, tomate, batata, brócolis, morangos e pimentões.
Contraindicações Específicas
A vitamina C, por ser hidrossolúvel, precisa ser consumida diariamente, pois não é armazenada pelo organismo. Isso reduz riscos de superdosagem e possíveis efeitos colaterais.
A absorção intestinal varia conforme a dose. Em alimentos naturais, o corpo aproveita até 95%, mas em suplementos de 1,25g, a absorção cai para 33%.
O rim regula sua excreção, limitando a retenção. Doses acima de 2g não trazem benefícios extras, por isso órgãos de saúde recomendam até 2g diárias para adultos.
Vitamina C e cálculos renais
A vitamina C ingerida em altas doses, após o processo de metabolização, pode se converter em oxalato e aumentar sua excreção renal.
Esse aumento da eliminação na urina pode provocar cálculos de oxalato de cálcio, que correspondem a mais de 50% dos casos de litíase do trato urinário.
Popularmente relacionada à prevenção e cura de gripes comuns, a vitamina C pode ser encontrada em frutas cítricas, como laranja, goiaba e acerola, e em legumes, como brócolis e pimentão. Também é comum as pessoas ingerirem comprimidos efervescentes de vitamina C, que são solúveis em água.
No momento não está bem estabelecida a eficácia da vitamina C e não existe uma dosagem diária recomendada para uso preventivo.
A sua reposição deve ser feita nos casos de deficiência ou outras indicações médicas específicas, e as pessoas com cálculo renal devem evitar sua suplementação.
No caso de pacientes em terapia renal, as vitaminas hidrossolúveis são eliminadas durante a diálise, além da ingestão alimentar dos pacientes poder estar diminuída.
Por isso, geralmente, a suplementação de vitaminas do complexo B e C são recomendadas pelo médico. Porém, o ácido ascórbico pode ser quebrado em oxalato e elevar os níveis renais.
Pontos de atenção importantes ao adquirir as melhores vitaminas C do mercado
A concentração da vitamina C no produto é essencial para garantir benefícios à pele, pois concentrações muito baixas podem não ser eficazes. Além disso, a formulação deve ser estável e permitir uma absorção eficiente.
O ácido L-ascórbico é a forma mais recomendada, pois oferece maior concentração e eficácia. Sua combinação com ativos como vitamina E e ácido ferúlico pode potencializar os efeitos na pele.
Para a dose diária de manutenção, é importante considerar critérios individuais. No caso dos homens, a recomendação é de 90 mg por dia para suprir as necessidades do organismo.
E 75mg de vitamina para mulheres. No caso de lactantes, 120 mg. Vitaminas para Gestantes, 85 mg. Já para bebês de 0 a 6 meses, são 40 mg.
Veja se o Suplemento é Vegano ou Livre de Algumas Substâncias, como o Açúcar
Um outro ponto importante é adequar a suplementação de vitamina C à sua dieta. Desse modo, é fundamental observar os rótulos das embalagens para ver a composição dos produtos e verificar de que são feitos.
Nas opções aqui listadas, tem-se desde veganos, sem lactose, sem glúten, sem soja ou sem açúcar, a fim de atender ao máximo possível de necessidades e particularidades alimentares.
Dessa forma, garante-se um bom seguimento do plano alimentar sem deixar de suplementar vitaminas que possam estar em baixa, como a vitamina C, D e o zinco (casos aqui também listados).
Melhor vitamina C para imunidade
Melhor vitamina C para imunidade é a Vitamina C 1000Mg, Vitaminlife, 60 Cápsulas, pois não contém açúcares, não contém sódio, ajuda a prevenir deficiência de ferro e melhora a imunidade, segundo as Melhores Vitaminas C – Comparativos, Reviews & mais. Além disso, possui cápsulas de fácil ingestão e sem sabor.
Melhor vitamina C efervescente
Lavitan Vitamina C + Zinco Sabor Laranja. O Lavitan C é um suplemento que contém 1 g de vitamina C e 10 mg de Zinco.
Com isso, é capaz de auxiliar o funcionamento do corpo, pois ajuda no combate aos radicais livres, na absorção de ferro, na formação de colágeno, na visão e também na síntese de proteínas, carboidratos e gorduras.
Além disso, ajuda na imunidade e no metabolismo energético. O Lavitan C com zinco é um antioxidante. O produto é livre de lactose, de glúten e não contém açúcar.
Nota do especialista
A vitamina C pode causar leves desconfortos, como azia ou gases, mas isso varia entre indivíduos e não é um efeito colateral direto. O excesso, porém, pode gerar problemas gastrointestinais, náuseas, vômito e diarreia.
A nutricionista Joyce Rouvier recomenda priorizar fontes alimentares de vitamina C e evitar suplementação contínua. O uso pode ser mais indicado no outono e inverno, quando as gripes são mais frequentes.
Já a vitamina C efervescente raramente contém glúten ou lactose, mas pode haver contaminação cruzada. Por isso, intolerantes devem sempre verificar a embalagem antes do consumo.
Como escolher uma boa vitamina C?
Para escolher uma boa vitamina C, é essencial buscar informações em fontes confiáveis. A formulação ideal deve conter apenas ácido ascórbico e um antiumectante para garantir a qualidade.
Além da composição, o formato do suplemento também importa. Cápsulas, comprimidos, sachês ou tabletes oferecem diferentes formas de consumo, sendo necessário escolher conforme a preferência.
A concentração do produto deve ser adequada para suprir as necessidades diárias, e o custo-benefício também deve ser analisado para garantir uma escolha eficiente e acessível.
Qual é a melhor vitamina C efervescente ou comprimido?
A melhor vitamina C é em comprimidos e não a efervescente, pois contém melhor formato de apresentação de suplemento, já que comporta uma boa quantidade do nutriente, conferindo uma boa concentração e absorção.
É a mais recomendada, pois, pelos médicos e nutricionistas, a fim de se conseguir melhores resultados em um curto tempo.
Qual é a melhor vitamina C natural?
A melhor forma de vitamina C natural é aquela encontrada em alimentos, como Acerola (941,1 mg); Pimentão amarelo cru (201,4 mg); Suco de laranja natural (73,3 mg); Cajú (219,3 mg); Mamão papaia (82,2 mg); Kiwi (70,8 mg); Goiaba vermelha (80,6 mg) e Limão (38,2 mg).
Qual é a melhor vitamina C para gripe?
A melhor vitamina C para gripe é o ácido ascórbico, pois com ele é possível reduzir a duração e severidade de gripes e resfriados, porém isso não quer dizer que a pessoa não ficará gripada nunca se ela suplementar a vitamina C.
O consumo regular de vitamina C para prevenir a gripe é uma medida válida, mas isso deve estar aliado a outros hábitos saudáveis.
Pode tomar zinco e vitamina C juntos?
Pode tomar vitamina C e Zinco juntos, pois combinados têm potencial para fortalecer e impulsionar o sistema imunológico como um todo, pois a principal função da vitamina C está relacionada à imunidade e a do zinco na prevenção e enfrentamento de doenças, bem como atua na tradução, transporte e replicação do DNA das células.
Qual a diferença da vitamina C para o ácido ascórbico?
A diferença da vitamina C para o ácido ascórbico é que o ácido ascórbico ou vitamina C consiste em um micronutriente antioxidante, sob a forma de cristal ou pó, com coloração do branco ao amarelo e sem cheiro.
O nome ácido ascórbico deve-se ao fato de que a sua deficiência no organismo pode provocar uma doença chamada de escorbuto.
Qual a quantidade ideal de vitamina C por dia?
A quantidade ideal de vitamina C por dia varia da mínima, em torno de 100 mg para adultos saudáveis. Por outro lado, a dose máxima não deve passar de 2000mg por dia, pois o excesso pode provocar náuseas, cólicas e outros problemas de saúde, mesmo que uma parte seja eliminada pela urina.
Como repor vitamina C rápido?
Para repor vitamina C rápido, é preciso escolher alimentos ricos nessa substância, ou seja, que tenham alta quantidade de vitamina C.
Assim, optar por alimentos in natura, juntamente com a suplementação, se for indicado pelo seu médico ou nutricionista, pode ser uma boa forma de manter a rapidez sem perder a qualidade do tratamento.
O que prejudica a absorção de vitamina C?
O que prejudica a absorção de vitamina C são doenças intestinais. Nesse caso, o ideal é tratar o intestino e suplementar fracionadamente para garantir a absorção mínima.
Algumas interações medicamentosas como aspirina, corticóides, estrógenos e contraceptivos podem reduzir a absorção de vitamina C, por isso quem faz uso contínuo desses medicamentos deve garantir o bom consumo de alimentos ricos em vitamina C.
É bom tomar vitamina C antes de dormir?
É controverso tomar vitamina C antes de dormir, pois esta possui receptores em áreas do cérebro ligadas ao sono. Assim, sua deficiência pode causar uma baixa na quantidade e qualidade do sono.
No entanto, a Vitamina C pode ser um estimulante quando ingerida à noite. Prefira fazer a ingestão desse suplemento durante o dia, preferencialmente de manhã.
Quais os sintomas de falta de vitamina C no corpo?
Os sintomas da falta de vitamina C no corpo são: alterações em vários processos do corpo e os sintomas incluem: dores nas articulações, dores musculares, sangramento fácil da pele e da gengiva, palidez, cansaço, dificuldade de cicatrização de feridas, quedas dentárias, deformidades nos dentes e pequenas hemorragias. Além disso, existe o escorbuto.
Conclusão
Esperamos que o conjunto destas informações e pesquisas seja de grande utilidade para quem deseja usufruir da melhor vitamina C. Acrescente-se a isso a necessidade do acompanhamento médico.
Obrigada pela sua atenção até aqui, não se esqueça de ler e compartilhar nossas outras matérias relacionadas, entrar em contato conosco para podermos conhecê-lo melhor, tirar suas dúvidas e até a próxima!
Referências
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- www.tuasaude.com [2]
- www.lauton.com.br [3]
- https://bioclinicoms.com.br [4]
- www.benegrip.com.br [5]
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- www.todamateria.com.br [10]
- www.neoquimica.com.br [11]
- www.nationalgeographicbrasil.com [12]
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- www.tuasaude.com [15]
- www.nivea.com.br [16]
- www.unimedcampinas.com.br [17]
- www.marjan.com.br [18]
- www.unimed.coop.br [19]
- www.uninefron.com.br [20]
- www.nefrosinos.com.br [21]
- www.msdmanuals.com [22]
- www.uniaoquimica.com.br [23]
- www.blog.bioage.com.br [24]
- www.lojaadcos.com.br [25]
- www.tuasaude.com [26]
- www.benegrip.com.br [27]
- www.essentialnutrition.com.br [28]
- www.quimica.com.br [29]
- www.benegrip.com.br [30]
- www.uol.com.br [31]
- www.dralarissadiniz.com.br [32]
- www.rededorsaoluiz.com.br [33]
Farmacêutica formada pela Universidade Federal RJ em 2017, com registro profissional no CRF n° 0005920/RJ
