As 12 Melhores Vitaminas C (Atualizado 2024)

A vitamina C é de fundamental importância para a boa saúde do corpo e da mente. A sua falta pode causar cansaço, fraqueza e irritabilidade.

A deficiência grave, chamada escorbuto, causa hematomas, problemas nas gengivas e nos dentes, cabelo e pele secos e anemia. O diagnóstico toma por base os sintomas e, às vezes, os exames de sangue.

Desse modo, segundo Rodrigo Moreira, nutricionista esportivo, a vitamina C traz muitos benefícios, começando pela fotoproteção, atuando como uma redução de risco de complicações de pele, desde dermatites a câncer.

Ela tem um potencial antioxidante. Outro ponto é a manutenção da saúde óssea, participando do processo de redução da desmineralização. Além disso, auxilia na absorção de ferro.

Auxilia também na cicatrização e na produção de colágeno. Participa, ainda, da produção de substâncias associadas ao sistema imunológico, gerando fortalecimento dos glóbulos brancos. Veja agora a lista completa!

Lista com os melhores Vitaminas C de 2024

A lista das melhores vitaminas C de são: Vitamina C 1000 C/Rose Now Foods, Vitamina C + Zinco Clinical Series, Redoxon Tripla Ação, dentre outras analisadas e que compões a lista abaixo com todos os detalhes. Confira:

1. Vitamina C 1000 C/Rose Hips e Bioflavonóides (250 TABS) Now Foods

A Vitamina C 1000 C/Rose Hips e Bioflavonóides (250 TABS) Now Foods é um composto que não contém nutrientes de nanopartículas, corantes e sabores artificiais, aspartame, sucralose ou sacarina, níveis prejudiciais de pesticidas, PCBs e dioxinas, sulfitos artificiais, íons hidrogenados, esteróides escondidos ou alérgenos não rotulados.

Além disso, a certificação GMP da Intertek significa que todos os aspectos da fabricação da NOW são complementares. Assim, o processo foi auditado, incluindo seus métodos laboratoriais/de teste para estabilidade, potência e formulação do produto. Contém, ainda, em sua composição, Rosa Mosqueta e Bioflavonóides. 

A Rosa Mosqueta apresenta tratamento para pele muito seca e áspera, reduz manchas na pele, tratamento de queimaduras, pós operatório e processo de cicatrização, atenua cicatrizes antigas, trata assaduras, psoríase, atenua e disfarça rugas e linhas de expressão.

Já os flavonoides, carregam propriedades medicinais e terapêuticas capazes de proteger o organismo, mesmo não tendo função nutricional, como: Analgésicas; Antioxidantes, anticancerígenas, anti-inflamatórias, antimicrobianas, antitrombóticas (contra coágulos sanguíneos) e antivirais; Hepatoprotetoras, neuroprotetoras, venotônicas (referente ao sistema venoso) e vasodilatadoras.

Informações técnicas:

• Marca: Now Foods
• Forma do produto: Comprimidos
• Contagem de unidades: 250 Unidades
• Número de itens: 1
• Peso do produto: 250g

Prós:

• Produto vegano
• Não contém glúten
• Produto vegetariano
• Certificado pela Intertek
• Contém Rosa Mosqueta e Bioflavonóides

Contras:

• Sem contras

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2. Vitamina C 500mg + Zinco Quelato Bisglicinato 7mg (Clinical Series) 60 Cápsulas

A Vitamina C 500mg + Zinco Quelato Bisglicinato 7mg (Clinical Series) 60 Cápsulas contém vitamina C e Zinco Quelato, contado com matéria prima importada e sendo 100% vegano.

A vitamina C, também chamada de ácido ascórbico, está presente em diversas funções regulatórias do corpo, como a produção de colágeno, a absorção de ferro e o funcionamento do sistema imunológico.

Também atua na formação óssea, tendões, músculos, pele e vasos sanguíneos, sendo essencial para o funcionamento metabólico de qualidade.

Já o Zinco quelato, pode auxiliar no funcionamento do sistema imune, tem propriedades anti-inflamatórias, cicatrizantes e energéticas, e também atua como um estimulante natural das defesas orgânicas, para aqueles que lidam com fadiga e baixa imunidade.

Pode ser tomado de 1 a 3 cápsulas ao dia com água, ou conforme recomendação profissional, de modo a auxiliar na cicatrização; diminuir os riscos de contrair infecções; aumentar a quantidade de anticorpos e melhorar o funcionamento do sistema imunológico.

Informações técnicas:

• Marca: Lauton Nutrition
• Forma do produto: Cápsula
• Contagem de unidades: 60 Unidades
• Número de itens: 1
• Peso do produto: 80g

Prós:

• Produto 100% vegano
• Rico em vitamina C
• Rico em Zinco Quelato
• Essencial para o sistema imunológico
• Cápsulas de fácil ingestão

Contras:

• Sem contras

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3. Redoxon Tripla Ação com Vitamina C, Vitamina D e Zinco, 30 comprimidos Efervescentes sabor Laranja

O Redoxon Tripla Ação com Vitamina C, Vitamina D e Zinco, 30 comprimidos Efervescentes sabor Laranja contém tripla ação de vitaminas essenciais para o organismo.

A vitamina C atua na produção de colágeno, síntese de carnitina, controle do colesterol, síntese de neurotransmissores, antioxidantes e melhora a absorção de ferro.

Já a vitamina D,  auxilia na absorção de cálcio a nível de trato digestório, auxiliando na formação e na manutenção de ossos e dentes. Também age no sistema muscular e imunológico, no processo de força muscular e resposta imunológica.

Já o zinco, tem participação direta no sistema imunológico, atuando na maturação das células de defesa e na sinalização de “invasores”.

Também tem importante função anti-inflamatória e antioxidante, combatendo radicais livres que levam ao envelhecimento das células.

Por participar da produção de colágeno, também está relacionado com o processo de cicatrização da pele. Tem um importante papel na síntese proteica para gerar o ganho de massa muscular.

Já na parte hormonal, o zinco atua no funcionamento da tireoide e na regulação da testosterona e da insulina.

Informações técnicas:

• Marca: Redoxon
• Forma do produto: Comprimidos
• Contagem de unidades: 30 Unidades
• Número de itens: 1
• Peso do produto: 213g

Prós:

• Rico em vitamina C
• Rico em vitamina D
• Rico em zinco
• Rápida dissolução em água
• Sabor laranja

Contras:

• Sem contras

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4. Vitafor – VITA C3 – 120 CÁPSULAS DE 1000mg

O Vitafor – VITA C3 – 120 CÁPSULAS DE 1000mg contém 3 fontes de vitamina C: ácido ascórbico, ascorbato de sódio e palmitato de ascorbila.

O ácido ascórbico atua na prevenção ao câncer, na prevenção de doenças cardiovasculares, na disposição, na cicatrização, tem função anti inflamatória, ajuda no raciocínio e bem estar e ajuda no fortalecimento do sistema imunológico.

O ascorbato de sódio pode ser usado para prevenir e tratar escorbuto, metemoglobinemia idiopática, várias doenças infecciosas agudas e crônicas, púrpura e outros tratamentos auxiliares.

O palmitato de ascorbila é um antioxidante sintético, derivado do éster de ácido ascórbico, com eficiência em retardar a oxidação lipídica.

Assim, tal combinação permite um auxílio na regeneração da forma reduzida da vitamina E; na absorção de ferro dos alimentos; no metabolismo energético e no metabolismo de proteínas e gorduras.

Não contém glúten e é sem sabor. As cápsulas são de fácil ingestão, contando com 120 unidades.

Informações técnicas:

• Marca: Vitafor
• Forma do produto: Cápsulas
• Contagem de unidades: 120 Unidades
• Número de itens: 1
• Peso do produto: 0,12g

Prós:

• Sem glúten
• Cápsulas de fácil ingestão
• Sem sabor
• Rico em vitamina C
• Auxilia no sistema imunológico

Contras:

• Sem contras

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5. Vit-C+Zinco, Profit

A Vit-C+Zinco, Profit contém vitamina C e Zinco, vitamina e mineral essencial para o organismo.

A vitamina C auxilia a resposta imunitária do organismo, prevenção de gripes e infecções, participa na produção de colágeno, sendo importante na cicatrização de feridas, fraturas e no controle de sangramentos gengivais, participa da maturação dos linfócitos, mantém a integridade dos vasos sanguíneos, facilita a absorção do ferro no intestino.

Devido à sua capacidade de ceder e receber elétrons, a vitamina C tem uma forte ação antioxidante que protege as células dos danos provocados pelos radicais livres, ajudando a prevenir alguns tipos de câncer e doenças cardiovasculares, essencial na formação de noradrenalina e participa do crescimento e remodelação do esqueleto.

Já o zinco, fortalece e mantém o bom funcionamento do sistema imunológico, contribuindo para o desenvolvimento e crescimento infantil, para a produção de proteínas e para a divisão celular.

Informações técnicas:

• Marca: Profit
• Forma do produto: Cápsulas
• Contagem de unidades: 60 Unidades
• Número de itens: 1
• Peso do produto: 36g

Prós:

• Rico em vitamina C
• Rico em zinco
• Essencial para o sistema imunológico
• Função antioxidante
• Bom custo-benefício

Contras:

• Sem contras

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6. itamina C 1.000 mg Timed Release Vitgold 60 comprimidos

A Vitamina C 1.000 mg Timed Release Vitgold 60 comprimidos contém vitamina C, a qual é um antioxidante que auxilia na proteção dos danos causados pelos radicais livres; na absorção de ferro dos alimentos.

No funcionamento do sistema imune; na formação do colágeno; na regeneração da forma reduzida da vitamina E, no metabolismo energético e no metabolismo de proteínas e gorduras, ajuda a diminuir efeitos de gripes e resfriados, melhora a cicatrização. Também atua na formação óssea, tendões, músculos, pele e vasos sanguíneos.

No caso da Vitamina C Vitgold, sugere-se 1 comprimido ao dia durante a principal refeição do indivíduo. Não contém glúten, não é um medicamento, não se deve exceder a recomendação diária de consumo indicado na embalagem do produto, bem como é recomendado manter fora do alcance de crianças, sendo recomendado para adultos acima de 18 anos.

Informações técnicas:

• Marca: Vitgold
• Forma do produto: Comprimidos
• Contagem de unidades: 60 Unidades
• Número de itens: 1
• Peso do produto: 72g

Prós:

• Função antioxidante
• Auxilia no sistema imunológico
• Não contém glúten
• Auxilia na formação de colágeno
• Auxilia no metabolismo energético

Contras:

• Sem contras

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7. Cewin Vitamina C 1G EFERV X 10

Cewin Vitamina C 1G EFERV X 10 contém alto teor de vitamina C. Portanto, cumpre funções vitais no corpo humano, sendo necessária para o crescimento e o reparo dos tecidos em todas as partes do corpo, como a formação de colágeno, proteína utilizada na formação da pele, ligamentos, vasos sanguíneos e tendões.

Além disso, auxilia na cicatrização de feridas e na formação de tecido cicatricial. É responsável pela reparação e manutenção dos dentes, cartilagens e ossos e auxilia na absorção do ferro.

Deve ser ingerida diariamente para evitar a escassez de níveis no organismo, uma vez que este não a produz nem armazena. Além disso, seu excesso costuma ser eliminado pela urina, sem causar nenhum dano ao organismo.

Da mesma forma, pessoas que tenham dúvidas quanto à ingestão diária ideal de vitamina C devem consultar um especialista no assunto para obter um correto diagnóstico e controle.

Informações técnicas:

• Marca: Cewin
• Forma do produto: Comprimidos
• Contagem de unidades: 10 Unidades
• Número de itens: 1
• Peso do produto: 40g

Prós:

• Função antioxidante
• Auxilia no sistema imunológico
• Não contém glúten
• Auxilia na formação de colágeno
• Auxilia no metabolismo energético

Contras:

• Sem contras

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8. C-Triple – Vitamina C 500Mg + Zinco 5Mg + Vitamina D 200Ui X 100 Comprimidos

C-Triple – Vitamina C 500Mg + Zinco 5Mg + Vitamina D 200Ui X 100 Comprimidos contém vitaminas C, D e o mineral Zinco. Portanto, auxilia na proteção de danos dos radicais livres, auxilia na absorção de ferro dos alimentos, auxilia no funcionamento do sistema imune, auxilia na formação do colágeno. Sugere-se a ingestão de 1 comprimido por dia.

Ademais, a vitamina D ajuda a manter a homeostase do cálcio e do fósforo; promover a saúde óssea; proliferação e diferenciação celular; modular o sistema imunológico; participar do metabolismo glicêmico e promover a saúde cardiovascular.

Já o zinco, ajuda a fortalecer e manter o bom funcionamento do sistema imunológico, mas não apenas isso, também contribui para o desenvolvimento e crescimento infantil, para a produção de proteínas e para a divisão celular.

Além disso, ele auxilia a cicatrizar ferimentos e contribui para a boa qualidade dos sentidos, como o olfato e o paladar.

Informações técnicas:

• Marca: Divina Pharma
• Forma do produto: Comprimidos
• Contagem de unidades: 30 Unidades
• Número de itens: 1
• Peso do produto: 95g

Prós:

• Sem glúten
• Sem sabor
• Sem soja
• Ação antioxidante
• Auxilia no sistema imunológico

Contras:

• Sem contras

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9. Vitamina C 1000mg 60 Comprimidos

Vitamina C 1000mg 60 Comprimidos Nutralin é rica em vitamina C, a qual mantém a pele saudável, por ser um potente anti-inflamatório e antioxidante que promove a produção de colágeno. Também ajuda a manter a firmeza e a elasticidade da pele, prevenindo o surgimento de estrias, rugas e flacidez.

Ajuda no combate à anemia, porque favorece a absorção do ferro presente nos alimentos, ajudando na formação da hemoglobina, um dos componentes das hemácias que é responsável pelo transporte de oxigênio pelo organismo e que normalmente está reduzida na anemia.

Fortalece o sistema imunológico, porque melhora as funções das células de defesa do organismo, ajudando no combate a microrganismos como vírus, bactérias e fungos, prevenindo situações, como gripes, resfriados e alergias.

Favorece a memória e a cognição, por atuar na produção e liberação de dopamina, um neurotransmissor que ajuda a aumentar a sensação de prazer e melhorar o sono, o humor, a memória e o aprendizado.

Informações técnicas:

• Marca: Nutralin
• Forma do produto: Comprimidos
• Contagem de unidades: 60 Unidades
• Número de itens: 1
• Peso do produto: 86g

Prós:

• Livre de glúten
• Livre de lactose
• Livre de açúcar
• Livre de soja
• Sem sabor

Contras:

• Sem contras

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10. Vitamina C – 120 Comprimidos Mastigáveis Laranja com Acerola – NewNutrition, Newnutrition

Vitamina C – 120 Comprimidos Mastigáveis Laranja com Acerola – NewNutrition contém vitamina C. Tal vitamina  ajuda a diminuir os níveis de colesterol “ruim”, o LDL, no sangue, prevenindo o surgimento de doenças, como aterosclerose, derrame ou infarto.

Isso pode ser explicado pelas propriedades antioxidantes dessa vitamina, que inibe a oxidação das células de gordura no organismo.

Possui propriedades antioxidantes que promovem o aumento dos níveis de óxido nítrico no organismo, uma substância que promove o relaxamento dos vasos sanguíneos, melhorando a circulação de sangue e ajudando a controlar a pressão arterial.

Por causa do seu potencial efeito antioxidante, a vitamina C tem sido associada à diminuição do risco de surgimento de alguns tipos de câncer, como pulmão, cólon, estômago, mama e próstata.

No entanto, é importante ressaltar que mais estudos são necessários para confirmar esse benefício da vitamina C, tanto na prevenção quanto no tratamento do câncer.

Informações técnicas:

• Marca: Newnutrition
• Forma do produto: Comprimidos
• Contagem de unidades: 120 Unidades
• Número de itens: 1
• Peso do produto: 95g

Prós:

• Sem glúten
• Sem lactose
• Sabor laranja com acerola
• Bom custo-benefício
• Ação antioxidante

Contras:

• Sem contras

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11. Revigoran Vitamina C 60 cápsulas, Nutrends

Revigoran Vitamina C 60 cápsulas, Nutrends contém vitamina C, bastando ser ingerida 1 cápsula por dia. Esta atua como antioxidante, prevenindo a oxidação das células e a formação de radicais livres. Esses elementos podem envelhecer as células do nosso corpo.

Além disso, a vitamina C também ajuda a reduzir inflamações e proteger a saúde dos olhos. Ela previne a degeneração da mácula, que é responsável pela percepção de detalhes na visão humana.

Quando o assunto é saúde mental, a vitamina C também está envolvida, pois ela ajuda na síntese de 2 neurotransmissores importantes: a norepinefrina e a dopamina. Além disso, ajuda a prevenir altos índices de colesterol ruim, LDL. Essa redução também se aplica aos triglicérides.

No corpo humano, a absorção do ferro acontece principalmente no intestino delgado. Algumas substâncias, como a vitamina C, têm a capacidade de facilitar essa absorção, otimizando os resultados desse minério no corpo.

O ferro proporciona benefícios como o de prevenir a anemia e de fortalecer o sistema imunológico. Além disso, também ajuda a melhorar a disposição do corpo, pois está envolvido no transporte e armazenamento de oxigênio nos músculos.

Informações técnicas:

• Marca: Nutrends
• Forma do produto: Cápsulas
• Contagem de unidades: 60 Unidades
• Número de itens: 1
• Peso do produto: 60g

Prós:

• Sem glúten
• Sem sabor
• Ação antioxidante
• Melhora o sistema imunológico
• Melhora a ação de neurotransmissores

Contras:

• Sem contras

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12. Vitamina C 1000mg + Zinco 30mg Vegano – Auxilia na Imunidade – 1 Pote com 60 Cápsulas Veganas de 850mg

Vitamina C 1000mg + Zinco 30mg Vegano – Auxilia na Imunidade – 1 Pote com 60 Cápsulas Veganas de 850mg contém vitamina C e zinco.

A vitamina C controla a pressão arterial ao possibilitar que os rins eliminem mais sódio e água do corpo, fazendo com que as paredes dos vasos sanguíneos relaxem e diminuam a pressão.

Portanto, ela é ainda mais indicada para quem é hipertenso, podendo auxiliar no tratamento, auxilia na cicatrização, pois age na hidroxilação da lisina e prolina na síntese do colágeno, uma proteína que garante firmeza e elasticidade à pele. Além disso, previne o envelhecimento ao ter ação antioxidante e combater os radicais livres.

Já o zinco, acelera a queima de gordura e contribui com o controle do peso, fortalece o sistema imunológico, previne o envelhecimento precoce da pele, auxilia no combate das espinhas, melhora a memória, fortalece os fios de cabelo, aumenta a massa muscular e agiliza a cicatrização de férias. Portanto, estão intimamente interligados.

Informações técnicas:

• Marca: Natural Vitaminas
• Forma do produto: Cápsulas
• Contagem de unidades: 60 Unidades
• Número de itens: 1
• Peso do produto: 51g

Prós:

• Produto vegano
• Ação antioxidante
• Atua no sistema imune
• Atua na cicatrização da pele
• Ajuda no colesterol

Contras:

• Sem contras

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O que é a Vitamina C

A vitamina C, também chamada de ácido ascórbico, é um nutriente solúvel em água, ou seja, sua absorção pelo organismo requer a associação a líquidos.

Enquanto muitas plantas e animais fazem a síntese de vitamina C pelo próprio organismo, humanos, assim como outros primatas, necessitam adquirir o nutriente de fontes externas.

De modo geral, sua absorção pelo corpo humano se dá nos intestinos e o aproveitamento é elevado. O corpo humano não é capaz de armazenar a vitamina C por longos períodos.

Ou seja, o consumo regular de alimentos com a mesma é essencial para manter a ingestão e o aproveitamento dos seus benefícios.

Para que serve a Vitamina C?

De modo geral, a vitamina C participa de diversas interações do nosso organismo, servindo para produzirmos tecidos, células e compostos químicos essenciais para a nossa saúde.

Atua na produção de colágeno, síntese de carnitina, controle do colesterol, síntese de neurotransmissores, antioxidante e melhora a absorção de ferro.

Atua, assim, na prevenção ao câncer: por conta da ação antioxidante; Prevenção de doenças cardiovasculares: ao controlar o colesterol ela também está associada a ações de prevenção ao entupimento das artérias, disposição: estimulando a síntese de carnitina, Cicatrização: seu papel na produção de colágeno se reflete na capacidade de regeneração de tecidos celulares, melhorando a ação cicatrizante do corpo.

Anti-inflamatória: ligado à cicatrização, a vitamina C promove a recuperação de tecidos inflamados; Raciocínio e bem-estar: ao contribuir para síntese de neurotransmissores, oferece como benefício a agilidade de raciocínio, manutenção da função cerebral e sensação de bem-estar.

Escolha a Apresentação Mais Fácil de Ingerir no Dia a Dia

Não existe, na verdade, uma “hora certa” para tomar vitamina C. Isso porque, tudo depende da sua rotina e dos hábitos que está construindo.

No entanto, o recomendado é que ela seja ingerida antes do almoço (ou até mesmo pela manhã), justamente para facilitar a absorção de ferro dos alimentos, entre outras vantagens.

É bom tomar vitamina C todos os dias, pois esta não pode ser armazenada no corpo humano. Por conta disso, é bastante estimulado seu consumo regular e diário.

Porém, dentro das recomendações. Afinal, tanto a falta quanto o excesso podem ser prejudiciais à saúde. As cápsulas de vitamina C devem ser tomadas com água.

A quantidade recomendada de vitamina C é estabelecida pelas diretrizes dispostas na Dietary Reference Intakes (DRI) ou, em tradução livre, Ingestão Alimentar de Referência (IAR). Na verdade, ela leva em consideração alguns aspectos.

Por conta disso, chegou-se à conclusão de que homens requerem 90 mg/dia de vitamina C; enquanto que as mulheres precisam de 75 mg/dia.

Porém, é importante mencionar que alguns grupos de pessoas demandam uma quantidade maior de vitamina C, como fumantes, por exemplo. Inclusive, existem outras situações que exigem uma reposição de vitamina C, como cirurgias, amamentação, diarreia, resfriados etc.

Quando se fala em alimentos, o recomendado é abrir a fruta e consumi-la na hora, por exemplo, para que não haja perda significativa de certos nutrientes, incluindo a vitamina C.

A melhor forma de conservar o máximo possível de nutrientes é cozinhar os alimentos em água fervente por pouco tempo e estancar o cozimento em seguida, colocando-os em uma bacia com gelo.

Vitamina C e uma dieta balanceada

Muitos nutricionistas prescrevem a vitamina C como forma de complementar a alimentação, com essa fonte riquíssima principalmente em antioxidantes, formação de colágeno que é muito necessária e importante para formação dos ossos, tendões, músculos, ligamentos, pele e vasos sanguíneos.

Entre todas as treze opções que temos como essenciais, a vitamina C está entre as mais importantes no grupo de substâncias químicas complexas para o funcionamento perfeito do nosso corpo.

É uma vitamina hidrossolúvel, ou seja, é uma vitamina solúvel em água, absorvida pelo intestino e, assim, distribuída pela corrente sanguínea até chegar nos tecidos que serão utilizados. O organismo utiliza somente o necessário e elimina todo excesso por meio da urina.

Como o nosso organismo não a produz, é necessário ingeri-la por meio de uma dieta balanceada e rica em nutrientes essenciais. Assim, a vitamina C, muitas vezes, vem em formato de suplementação, juntamente com alimentos já ingeridos no dia a dia.

Por isso, é sempre importante procurar um nutricionista para orientação quanto à quantidade correta e o modo correto de fazer essa ingestão.

O Que são Antioxidantes?

Os antioxidantes ajudam no combate de radicais livres, que são a química produzida naturalmente pelo corpo e que causam danos irreversíveis (oxidação) nas células.

Envelhecimento avançado, câncer, doenças cardiovasculares e degenerativas, são efeitos colaterais causados pelos radicais livres no organismo.

Os antioxidantes mais conhecidos são as vitaminas A, C e E, que têm a capacidade de atrasar e até de inibir a oxidação celular, que é um processo natural que acontece em nosso corpo, e de auxiliar na regulação de radicais livres.

Ervas, especiarias e até cacau e café também contêm essas substâncias que fazem bem ao organismo, o que significa que não é apenas no almoço e no jantar que elas podem estar presentes na dieta.

Porém, é preciso ter cautela quando o assunto é o consumo dos antioxidantes. Isso porque os radicais livres, que são seus alvos, também têm o seu papel.

Além de colaborar com as defesas do organismo contra infecções, eles ajudam na conversão das células de gordura em músculos.

Como Escolher a Melhor Vitamina C

Primeiramente, devemos sempre estar atentos à tabela nutricional de qualquer produto, porque somente assim saberemos a fundo o que compõe aquela embalagem e o que de fato iremos consumir.

Verifique sempre a concentração de vitamina C por dose, pois a quantidade a ser ingerida varia de acordo com o biotipo, gênero, idade e principalmente o estado de saúde atual de cada pessoa.

Outro ponto muito importante é a atenção nas quantidades específicas por dosagem de cada produto. 

Verifique a Concentração de Vitamina C por Dose

Segundo Rodrigo Moreira, nutricionista esportivo, adultos são pessoas acima de dezenove anos. Portanto, para dose diária de manutenção, recomenda-se 90 mg por dia para homens e 75mg para mulheres.

No caso de lactantes, 120 mg. Gestantes, 85 mg. Já para bebês de 0 a 6 meses, são necessários 40 mg.

Desse modo, é importante se atentar ao rótulo das embalagens, a fim de verificar qual a quantidade que se está tomando, ainda mais se a dose for diária, tanto para não haver excessos quanto para não haver faltas na ingestão correta dessa substância.

As frutas, principalmente, se destacam. A mais conhecida é a acerola, que tem uma concentração bem expressiva por unidade. É uma fruta pequena, vale lembrar que ela é do tamanho de um uma baga de uva, e três acerolas correspondem a seis laranjas, em relação à concentração de vitamina C. O mamão é uma boa fonte, a manga, a goiaba, que é riquíssima também, e a mexerica.

Vitamina C Pura ou Enriquecida: Confira a Fórmula dos Suplementos

O ácido ascórbico é o nome químico da forma mais básica e pura da vitamina C, encontrada na natureza. Este é muito instável e reativo. Além de oxidar facilmente, ele pode perder suas propriedades antes de atuar no organismo.

Por ser uma molécula ácida, também tem potencial irritativo. Nesse sentido, a indústria cosmética vem investindo em inovações e pesquisas na busca por ativos mais eficazes, estáveis e seguros.

Os derivados vieram para solucionar a instabilidade e a irritabilidade. A diferença deles para o ácido ascórbico é que são moléculas alteradas de vitamina C, que ficam protegidas da oxidação até o momento em que o produto entra em contato com o organismo.

Dessa forma, os derivados de vitamina C se mantêm mais resistentes e oferecem uma liberação gradual e ação prolongada.

Maior guia de compras de vitamina C

Um ponto muito importante é a atenção nas quantidades específicas por dosagem de cada produto. Muitas marcas com apenas uma cápsula já conseguem atingir níveis necessários para o dia a dia, já outras necessitam de uma ingestão maior para alcançar a mesma quantidade.

Utilizada até como estratégia de venda, é muito fácil passar despercebido essas informações quando procuramos somente pelo preço de algum produto. O custo-benefício nem sempre está associado somente à etiqueta de venda. 

Lembrando que, por ser uma vitamina hidrossolúvel, o organismo não absorve porções em excesso, eliminando através da urina e não sendo absorvido de forma exagerada como muitas pessoas comumente fazem.

As 10 melhores marcas de vitamina C em 2023

As melhores marcas de vitamina C são: Now Foods, o qual não contém nutrientes de nanopartículas, corantes e sabores artificiais, aspartame, sucralose ou sacarina, níveis prejudiciais de pesticidas, PCBs e dioxinas, sulfitos artificiais, íons hidrogenados, esteróides escondidos ou alérgenos não rotulados. Conta ainda com Rosa Mosqueta e Bioflavonóides. 

Vitamina C + Zinco Clinical Series contém vitamina C e Zinco Quelato, contado com matéria prima importada e sendo 100% vegano. Pode ser tomado de 1 a 3 cápsulas ao dia com água, ou conforme recomendação profissional.

Redoxon Tripla Ação com Vitamina C, Vitamina D e Zinco. Por participar da produção de colágeno, também está relacionado com o processo de cicatrização da pele.

Tem um importante papel na síntese proteica para gerar o ganho de massa muscular. Já na parte hormonal, o zinco atua no funcionamento da tireoide e na regulação da testosterona e da insulina.

Vitafor – VITA C3, contém 3 fontes de vitamina C: ácido ascórbico, ascorbato de sódio e palmitato de ascorbila.

Vit-C+Zinco, Profit. A vitamina C auxilia a resposta imunitária do organismo; Prevenção de gripes e infecções; Participa na produção de colágeno, sendo importante na cicatrização de feridas, fraturas e no controle de sangramentos gengivais; Participa da maturação dos linfócitos; Mantém a integridade dos vasos sanguíneos; Facilita a absorção do ferro no intestino.

Já o zinco, fortalece e mantém o bom funcionamento do sistema imunológico, contribuindo para o desenvolvimento e crescimento infantil, para a produção de proteínas e para a divisão celular.

Vitamina C 1.000 mg Timed Release Vitgold. Sugere-se 1 comprimido ao dia durante a principal refeição do indivíduo. Não contém glúten, não é um medicamento, não se deve exceder a recomendação diária de consumo indicado na embalagem do produto.

Cewin Vitamina C. Contém alto teor de vitamina C. Portanto, cumpre funções vitais no corpo humano, sendo necessária para o crescimento e o reparo dos tecidos em todas as partes do corpo, como a formação de colágeno, proteína utilizada na formação da pele, ligamentos, vasos sanguíneos e tendões.

C-Triple – Vitamina C 500Mg + Zinco 5Mg + Vitamina D 200Ui.  Auxilia na proteção de danos dos radicais livres, auxilia na absorção de ferro dos alimentos, auxilia no funcionamento do sistema imune, auxilia na formação do colágeno. Sugere-se a ingestão de 1 comprimido por dia.

De modo semelhante, tem-se: Vitamina C 1000mg 60 Comprimidos Nutralin; Vitamina C – 120 Comprimidos Mastigáveis- NewNutrition; Revigoran Vitamina C e Vitamina C 1000mg + Zinco 30mg Vegano.

A Vitamina C é indicada para quem quer resultados de forma prática.

Por ser altamente eficaz se tomada da forma correta, a vitamina C é indicada para quem quer resultados práticos. Esta (ácido ascórbico) é essencial para a formação, crescimento e reparo de ossos, pele e tecido conjuntivo (que conecta outros tecidos e órgãos e inclui tendões, ligamentos e vasos sanguíneos).

Ela também é essencial para o funcionamento normal dos vasos sanguíneos. A vitamina C ajuda a manter dentes e gengivas saudáveis. Ela ajuda o organismo a absorver o ferro, que é necessário para formar os glóbulos vermelhos do sangue.

Também ajuda a curar queimaduras e ferimentos, além de ser antioxidante. Boas fontes de vitamina C incluem frutas cítricas, tomate, batata, brócolis, morangos e pimentões.

Contraindicações Específicas

Por ser uma vitamina hidrossolúvel, a vitamina C só é capaz de armazenar estoques no organismo a longo prazo, por isso a importância do seu consumo diário. Por outro lado, limita os riscos de uma superdosagem e possíveis efeitos colaterais como suplemento.

É importante ressaltar como a capacidade intestinal de absorção da vitamina C diminui com o aumento da dosagem.

Por exemplo, para ingerirmos alimentos naturais, o corpo absorve de 70 a 95% da dose tomada; agora, se consumirmos cerca de 1,25 gramas de vitamina C, o corpo absorve somente 33% dessa substância, enquanto em valores como 200 miligramas de uma porção mais concentrada, o corpo pode absorver até 98% desse valor nutricional.

O rim é responsável pela absorção e excreção da vitamina C, mantendo um equilíbrio nas reservas corporais. Porém, há um limite máximo de vitamina hidrossolúvel que ele consegue captar no sangue filtrada no plasma e, com isso, a concentração de ácido ascórbico na urina começa aumentar.

De forma simples, entendemos que não há vantagem alguma no consumo de superdosagens (acima de 2 gramas ao dia) porque o corpo não pode reter e não ficamos livres de efeitos colaterais ou contraindicações. Por essa razão, os órgãos de saúde pública recomendam que uma pessoa saudável, acima de 25 anos de idade, utilize apenas 2 gramas por dia.

Vitamina C e cálculos renais

A vitamina C ingerida em altas doses, após o processo de metabolização, pode se converter em oxalato e aumentar sua excreção renal.

Esse aumento da eliminação na urina pode provocar cálculos de oxalato de cálcio, que correspondem a mais de 50% dos casos de litíase do trato urinário.

Popularmente relacionada à prevenção e cura de gripes comuns, a vitamina C pode ser encontrada em frutas cítricas, como laranja, goiaba e acerola, e em legumes, como brócolis e pimentão. Também é comum as pessoas ingerirem comprimidos efervescentes de vitamina C, que são solúveis em água.

No momento não está bem estabelecida a eficácia da vitamina C e não existe uma dosagem diária recomendada para uso preventivo.

A sua reposição deve ser feita nos casos de deficiência ou outras indicações médicas específicas, e as pessoas com cálculo renal devem evitar sua suplementação.

No caso de pacientes em terapia renal, as vitaminas hidrossolúveis são eliminadas durante a diálise, além da ingestão alimentar dos pacientes poder estar diminuída.

Por isso, geralmente, a suplementação de vitaminas do complexo B e C são recomendadas pelo médico. Porém, o ácido ascórbico pode ser quebrado em oxalato e elevar os níveis renais.

Pontos de atenção importantes ao adquirir as melhores vitaminas C do mercado

A concentração da vitamina C no produto é um dos principais pontos a serem observados, pois uma concentração muito baixa pode não trazer benefícios significativos para a pele.

Além disso, é importante optar por uma formulação que seja estável e que permita a penetração da vitamina C na pele de forma eficaz.

Produtos com vitamina C pura, como o ácido L-ascórbico, são os mais indicados, pois oferecem uma maior concentração da vitamina e uma melhor eficácia na pele.

É importante ressaltar que esta pode ser combinada com outros ativos, como vitamina E e ácido ferúlico, para potencializar seus efeitos na pele.

Além disso, é importante avaliar se você está dentro dos critérios de acordo com o seu sexo. Para dose diária de manutenção, recomenda-se 90 mg por dia para homens.

E 75mg de vitamina para mulheres. No caso de lactantes, 120 mg. Vitaminas para Gestantes, 85 mg. Já para bebês de 0 a 6 meses, são 40 mg.

Veja se o Suplemento é Vegano ou Livre de Algumas Substâncias, como o Açúcar

Um outro ponto importante é adequar a suplementação de vitamina C à sua dieta. Desse modo, é fundamental observar os rótulos das embalagens para ver a composição dos produtos e verificar de que são feitos.

Nas opções aqui listadas, tem-se desde veganos, sem lactose, sem glúten, sem soja ou sem açúcar, a fim de atender ao máximo possível de necessidades e particularidades alimentares.

Dessa forma, garante-se um bom seguimento do plano alimentar sem deixar de suplementar vitaminas que possam estar em baixa, como a vitamina C, D e o zinco (casos aqui também listados).

Melhor vitamina C para imunidade

Melhor vitamina C para imunidade é a Vitamina C 1000Mg, Vitaminlife, 60 Cápsulas, pois não contém açúcares, não contém sódio, ajuda a prevenir deficiência de ferro e melhora a imunidade, segundo as Melhores Vitaminas C de 2024 – Comparativos, Reviews & mais. Além disso, possui cápsulas de fácil ingestão e sem sabor.

Melhor vitamina C efervescente

Lavitan Vitamina C + Zinco Sabor Laranja. O Lavitan C é um suplemento que contém 1 g de vitamina C e 10 mg de Zinco. Com isso, é capaz de auxiliar o funcionamento do corpo, pois ajuda no combate aos radicais livres, na absorção de ferro, na formação de colágeno, na visão e também na síntese de proteínas, carboidratos e gorduras.

Além disso, ajuda na imunidade e no metabolismo energético. O Lavitan C com zinco é um antioxidante. O produto é livre de lactose, de glúten e não contém açúcar.

Nota do especialista

Segundo a nutricionista Joyce Rouvier, algumas pessoas podem ter desconfortos leves, como azia ou gases, mas isso é particular de cada um e não um efeito colateral da vitamina C em si.

Porém, é preciso se atentar à dosagem correta. Se consumida em excesso, ela realmente pode trazer problemas gastrointestinais, náuseas, azias fortes, vômito ou diarreia.

Como nutricionista, acrescenta que evitaria recomendar um uso contínuo para prevenção, pois a vitamina C é facilmente obtida pela alimentação, logo, podemos dar preferência aos alimentos e, caso você veja a necessidade de entrar com a vitamina C, então você suplementa.

Por exemplo, você pode usá-la mais na época de outono e inverno, que é quando ocorre a maioria das gripes. Após essa época você dificilmente ficar doente e, se ficar, vai ser muito pontual, então não precisa tomar por um período prolongado.

No caso da vitamina C efervescente, é difícil conter substâncias alérgenas como glúten ou lactose, mas pode acontecer devido à contaminação cruzada. Por isso, se você é intolerante a qualquer uma dessas substâncias, verifique a embalagem para confirmar.

Como escolher uma boa vitamina C?

A melhor forma de escolher uma boa vitamina C é considerando que a busca por informação deve ser feita através de fontes confiáveis, de modo a verificar: a quantidade de ingredientes presentes na formulação do produto (um bom suplemento contém apenas “Ácido ascórbico” e um antiumectante, para conservar e manter a integridade e qualidade da vitamina), o tipo de apresentação (cápsulas, comprimidos, sachês ou tabletes), a concentração do produto e o valor.

Qual é a melhor vitamina C efervescente ou comprimido?

A melhor vitamina C é em comprimidos e não a efervescente, pois contém melhor formato de apresentação de suplemento, já que comporta uma boa quantidade do nutriente, conferindo uma boa concentração e absorção.

É a mais recomendada, pois, pelos médicos e nutricionistas, a fim de se conseguir melhores resultados em um curto tempo.

Qual é a melhor vitamina C natural?

A melhor forma de vitamina C natural é aquela encontrada em alimentos, como Acerola (941,1 mg); Pimentão amarelo cru (201,4 mg); Suco de laranja natural (73,3 mg); Cajú (219,3 mg); Mamão papaia (82,2 mg); Kiwi (70,8 mg); Goiaba vermelha (80,6 mg) e Limão (38,2 mg).

Qual é a melhor vitamina C para gripe?

A melhor vitamina C para gripe é o ácido ascórbico, pois com ele é possível reduzir a duração e severidade de gripes e resfriados, porém isso não quer dizer que a pessoa não ficará gripada nunca se ela suplementar a vitamina C.

O consumo regular de vitamina C para prevenir a gripe é uma medida válida, mas isso deve estar aliado a outros hábitos saudáveis.

Pode tomar zinco e vitamina C juntos?

Pode tomar vitamina C e Zinco juntos, pois combinados têm potencial para fortalecer e impulsionar o sistema imunológico como um todo, pois a principal função da vitamina C está relacionada à imunidade e a do zinco na prevenção e enfrentamento de doenças, bem como atua na tradução, transporte e replicação do DNA das células.

Qual a diferença da vitamina C para o ácido ascórbico?

A diferença da vitamina C para o ácido ascórbico é que o ácido ascórbico ou vitamina C consiste em um micronutriente antioxidante, sob a forma de cristal ou pó, com coloração do branco ao amarelo e sem cheiro.

O nome ácido ascórbico deve-se ao fato de que a sua deficiência no organismo pode provocar uma doença chamada de escorbuto.

Qual a quantidade ideal de vitamina C por dia?

A quantidade ideal de vitamina C por dia varia da mínima, em torno de 100 mg para adultos saudáveis. Por outro lado, a dose máxima não deve passar de 2000mg por dia, pois o excesso pode provocar náuseas, cólicas e outros problemas de saúde, mesmo que uma parte seja eliminada pela urina.

Como repor vitamina C rápido?

Para repor vitamina C rápido, é preciso escolher alimentos ricos nessa substância, ou seja, que tenham alta quantidade de vitamina C.

Assim, optar por alimentos in natura, juntamente com a suplementação, se for indicado pelo seu médico ou nutricionista, pode ser uma boa forma de manter a rapidez sem perder a qualidade do tratamento.

O que prejudica a absorção de vitamina C?

O que prejudica a absorção de vitamina C são doenças intestinais. Nesse caso, o ideal é tratar o intestino e suplementar fracionadamente para garantir a absorção mínima.

Algumas interações medicamentosas como aspirina, corticóides, estrógenos e contraceptivos podem reduzir a absorção de vitamina C, por isso quem faz uso contínuo desses medicamentos deve garantir o bom consumo de alimentos ricos em vitamina C.

É bom tomar vitamina C antes de dormir?

É controverso tomar vitamina C antes de dormir, pois esta possui receptores em áreas do cérebro ligadas ao sono. Assim, sua deficiência pode causar uma baixa na quantidade e qualidade do sono.

No entanto, a Vitamina C pode ser um estimulante quando ingerida à noite. Prefira fazer a ingestão desse suplemento durante o dia, preferencialmente de manhã.

Quais os sintomas de falta de vitamina C no corpo?

Os sintomas da falta de vitamina C no corpo são: alterações em vários processos do corpo e os sintomas incluem: dores nas articulações, dores musculares, sangramento fácil da pele e da gengiva, palidez, cansaço, dificuldade de cicatrização de feridas, quedas dentárias, deformidades nos dentes e pequenas hemorragias. Além disso, existe o escorbuto.

Conclusão

Esperamos que o conjunto destas informações e pesquisas seja de grande utilidade para quem deseja usufruir da melhor vitamina C. Acrescente-se a isso a necessidade do acompanhamento médico.

Obrigada pela sua atenção até aqui, não se esqueça de ler e compartilhar nossas outras matérias relacionadas, entrar em contato conosco para podermos conhecê-lo melhor, tirar suas dúvidas e até a próxima!

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