As 13 Melhores Vitaminas em 2024: Guia Completo e Atualizado

Com rotinas cada vez mais intensas, cobranças, alta carga de trabalho e pouco autocuidado, o cansaço tanto físico quanto mental se tornou uma realidade predominante, geral e preocupante.

Pesquisas apontam que o Brasil é o país mais ansioso do mundo. A saúde mental pode afetar a global e desencadear uma série de consequências adversas, podendo chegar a uma fadiga completa.

A boa nutrição é um recurso importante quando falamos de uma alimentação saudável, a qual forneça ao nosso corpo os nutrientes necessários para ele funcionar bem e de modo harmonioso.

Assim, as vitaminas são micronutrientes que atuam na regulação de diversas atividades no organismo, podendo ser classificadas em hidrossolúveis e lipossolúveis.

Como Escolher o Melhor Multivitamínico

O melhor multivitamínico será escolhido a partir do seu objetivo, da sua situação financeira e das suas necessidades, pois existem muitas opções no mercado.

Por este motivo, este artigo será bem útil ao já trazer importantes opções bem avaliadas de multivitamínicos, tendo só que se considerar o orçamento e o meio de se adquirir.

Veja as dicas para fazer uma escolha acertava e logo após confira a lista com todos os detalhes das melhores vitaminas!

Escolha o Multivitamínico Pela sua Dieta e Estilo de Vida

Escolher o multivitamínico pela sua dieta e estilo de vida implica em adequar as suas necessidades aos seus objetivos, de forma saudável e sem desconsiderar suas particularidades, até porque manter bons hábitos é um exercício que mexe com toda a sua vida.

Portanto, é importante considerar a ingestão de alimentos que você já faz, junto aos hábitos que já pratica para poder ter um melhor rendimento.

Vitaminas Essenciais: Para Dietas com Poucas Verduras e Legumes

As vitaminas essenciais para dietas com pouca verdura e legumes são as vitaminas do Complexo B e os minerais como cálcio e zinco, essenciais para a boa saúde.

As vitaminas são: vitamina B1 (tiamina), vitamina B2 (riboflavina), vitamina B3 (niacina), vitamina B5 (ácido pantotênico), vitamina B6 (piridoxina), vitamina B7 (biotina), vitamina B9 (ácido fólico) e vitamina B12 (cobalamina).

As funções desempenhadas pelas vitaminas do complexo B são muitas, e, geralmente, elas atuam como coenzimas na ativação de diferentes processos metabólicos.

Elas atuam, por exemplo, como coenzima na síntese de gordura, glicogênio e aminoácidos. Por participarem de diferentes processos, sua carência afeta diferentes partes do corpo.

Alguns dos sintomas de deficiência de vitaminas do complexo B são: fadiga, anemia, irritabilidade, e lesões na pele.

Já o zinco, participa de muitas reações do metabolismo celular, incluindo processos fisiológicos, tais como função imune, defesa antioxidante, crescimento e desenvolvimento.

O cálcio é fundamental para formação dos ossos e dentes, contração muscular e para o funcionamento normal de várias enzimas.

Vitaminas E e Outros do Complexo B: Multivitamínico para Ganhar Músculos

A vitamina E tem como função principal e mais conhecida a ação antioxidante, sendo o α-tocoferol o mais potente nesse quesito. Ela é importante no retardo do envelhecimento e até mesmo na prevenção de doenças sérias, como câncer, problemas cardiovasculares, diabetes, catarata e Parkinson.

As funções desempenhadas pelas vitaminas do complexo B são muitas, e, geralmente, elas atuam como coenzimas na ativação de diferentes processos metabólicos.

Elas atuam, por exemplo, como coenzima na síntese de gordura, glicogênio e aminoácidos. Por participarem de diferentes processos, sua carência afeta diferentes partes do corpo.

Alguns dos sintomas de deficiência de vitaminas do complexo B são: fadiga, anemia, irritabilidade, e lesões na pele. Por isso, é fundamental também na ativação e no funcionamento muscular, já que contribui para a ativação energética das células.

Minerais: Enriquecidos para Equilibrar a Dieta

Cálcio: é um dos minerais mais abundantes em nosso corpo e 99% dele se encontra nos ossos e dentes e sua falta pode contribuir para perda de massa óssea. Também auxilia na contração dos músculos, na secreção de hormônios e na coagulação do sangue.

Magnésio: possui ação na produção de energia, no crescimento e regeneração de tecidos, nervos e músculos e no equilíbrio de acidez nas células. A sua deficiência pode causar fraqueza muscular, cãibras, comprometimento da memória e transtornos digestivos.

Ferro: é um dos principais componentes do sangue, por onde as células recebem nutrientes e oxigênio suficientes para funcionarem corretamente. A sua deficiência pode causar fraqueza e anemia.

Fósforo: atua na absorção de glicose e na produção e fornecimento de energia para as células, além de ser um importante constituinte dos ossos e dentes. Está presente em alimentos como o leite e derivados e diversas carnes.

Cobre: elemento encontrado naturalmente no sangue e um dos minerais responsáveis pela produção de melanina, que dá pigmentação à pele, e de antioxidantes que ajudam no combate aos radicais livres.

Confira Também as Opções de Multivitamínicos Veganos

Os suplementos veganos são desenvolvidos para complementar a dieta de quem exclui da sua alimentação carnes e derivados de animais. É o que acontece com o ômega 3, por exemplo, que é encontrado na linhaça e pode ser inserido na dieta vegana.

Já no caso da vitamina B12, o melhor é consultar um médico e ver a necessidade de inserir a suplementação na dieta. Os suplementos também podem ser usados quando há carência de outras substâncias na alimentação.

O corpo não produz todas as vitaminas necessárias para ter uma boa saúde e em alguns casos os nutrientes chegam por meio da alimentação. Os suplementos veganos são produzidos para suprir essa falta a partir de extratos de proteínas vegetais ou sintéticos.

Avalie o Custo por Dose dos Polivitamínicos

Devido ao fato dos multivitamínicos serem uma suplementação onde a indicação é de uso diário, é fundamental analisar o custo por porção.

Desse modo, recomenda-se se atentar ao número de cápsulas necessárias para atingir a ingestão recomendada de nutrientes, de acordo com o seu caso específico.

Essa informação você consegue obter lendo o rótulo dos produtos. Lá vai haver a indicação para o tipo de necessidade a ser satisfeita.

O cálculo deve ser feito da seguinte forma: divida o preço do multivitamínico pelo número de cápsulas e depois multiplique esse valor pelo número de cápsulas necessárias para atingir 1 porção.

Dessa forma, você vai saber o custo real de cada produto e estará apto a comparar o preço entre as melhores marcas de suplementos vitamínicos, já listadas neste artigo.

Top 13 Melhores Multivitamínicos

Os 13 melhores multivitamínicos são: Diarium Multivitamínico da VitaminLife, Revigoran A-Z da marca  Nutrends, Multimax Complex da famosa Max Titanium, o Hemovital® Multivitamínico A-Z da Clinical Series e o Vit-Complex da empresa Profit.

Não para por ai, também fazem parte dessa lista o Complete Vitamin & Minerals da Atlhetica Nutrition. o Centrum Polivitamínico Vitaminas Mulher de A a Z, o MULTIVITAMÍNICO da Dux, o Lavitan A-z, a Vitamina D3 + K2 MK-7, a Vitamina B12 da Nutrify e a Vitamina C 1000 mg + Zinco e B12 da Vitgold.

Confira os detalhes e análises de cada vitamina citada acima, começando pela melhor:

1. Diarium Multivitamínico, VitaminLife, 120 Cápsulas

Diarium Multivitamínico, VitaminLife, 120 Cápsulas contém 13 vitaminas e 10 minerais comportados em cápsulas. Assim, possui vitaminas A, D, E, C, B6, B2, B1, B12, cálcio, magnésio, niacina, zinco, ferro, ácido pantotênico, manganês, cobre, ácido fólico, cromo, biotina, selênio e molibdênio.

As principais funções e importância das vitaminas do complexo B são: quebrar carboidratos e transportar nutrientes por todo o corpo; promover uma função cerebral saudável (prevenção do Parkinson); prevenção do câncer (resistência ao crescimento do tumor) e estresse e fadiga crônica.

A vitamina B12, em especial, apoia o sistema nervoso, transportando oxigênio para as células sanguíneas. Contribui, assim, para a saúde do sangue e das células nervosas, agindo na formação de glóbulos vermelhos, no metabolismo celular, na função nervosa e na produção de DNA.

Informações técnicas:

• Marca: Glattol
• Forma do produto: Cápsula
• Contagem de unidades: 120 Unidades
• Número de itens: 1
• Peso do produto: 102 Gramas

Prós:

• Cápsulas de fácil absorção
• Rico em vitaminas do complexo B
• Rico em minerais essenciais
• Ideal para melhora da disposição e qualidade de vida
• Previne doenças

Contras:

• Sem contras

2. Revigoran A-Z 60 cápsulas, Nutrends

O Revigoran A-Z 60 cápsulas, Nutrends, possui as vitaminas B1, B2, B6, B12 e o ácido pantotênico, a biotina e o selênio, os quais auxiliam no metabolismo energético. Possui, ainda, vitaminas A, C e D, ácido fólico, cobre, ferro e zinco, os quais auxiliam no funcionamento do sistema imune.

A vitamina E, cobre e manganês, os quais são antioxidantes e a vitamina D, auxiliando na formação de ossos e dentes, juntamente do manganês e o zinco.

Além disso, é fácil de engolir, necessita de apenas 1 cápsula por dia e, considerando toda a sua composição, é um excelente antioxidante para homens acima de 40 anos.

Informações técnicas:

• Marca: Nutrends
• Forma do produto: Cápsulas
• Contagem de unidades: 60 unidades
• Número de itens: 1
• Peso do produto: 45 gramas

Prós:

• Auxilia o sistema imunológico
• Melhora da memória
• Traz um aspecto mais saudável para as unhas, o cabelo e a pele
• Fácil de ingerir
• Necessita de apenas 1 cápsula por dia

Contras:

• Sem contras

3. Multimax Complex – 90 Cápsulas, Max Titanium

Multimax Complex – 90 Cápsulas, Max Titanium contém vitaminas A, C, E, B1, B2, B3, B5, B6, B12, D, H, K, ácido fólico, cobre, colina, cromo, ferro, fósforo, iodo, magnésio, manganês, molibdênio, selênio, cálcio e zinco.

As principais funções e importância das vitaminas do complexo B são: quebrar carboidratos e transportar nutrientes por todo o corpo; promover uma função cerebral saudável e a prevenção do câncer, estresse e fadiga crônica.

À título de algumas funções, a vitamina C, ou ácido ascórbico, ajuda na: absorção de ferro; formação de colágeno; controle do colesterol; síntese de neurotransmissores; estímulo da produção de linfócitos e outras células de defesa; possui ação antioxidante e atua no processo de cicatrização de feridas.

Informações técnicas:

• Marca: Max Titanium
• Forma do produto: Cápsulas
• Contagem de unidades: 90 unidades
• Número de itens: 1
• Peso do produto: 89,01 gramas

Prós:

• Cápsulas de fácil absorção
• Rico em vitaminas
• Rico em minerais essenciais
• Melhora da qualidade de vida
• Rico em vitaminas do complexo B

Contras:

• Sem contras

4. Hemovital® Multivitamínico A-Z (Clinical Series) 60 Comprimidos

Hemovital® Multivitamínico A-Z (Clinical Series) 60 Comprimidos contém vitaminas A, D, C, B6, E, B12, K, tiamina, riboflavina, niacina, ácido fólico, biotina, ácido pantotênico, ferro, magnésio, zinco, iodo, cobre, selênio, molibdênio, cromo e manganês.

A título de algumas funções, tem-se a vitamina A, a qual possui ação antioxidante, ação anti-inflamatória, contribui para a manutenção do sistema imunológico, para a renovação celular e desenvolvimento de tecidos e para os cuidados com a visão e tecidos oculares, sendo essencial para a visão.

Age, ainda, na formação de colágeno, na regulagem da gordura corporal e no desenvolvimento embrionário e infantil.

Informações técnicas:

• Marca: Lauton Nutrition
• Forma do produto: Comprimidos
• Contagem de unidades: 60 unidades
• Número de itens: 1
• Peso do produto: Não informado

Prós:

• Vegano
• Livre de glúten
• Livre de lactose
• Livre de açúcar
• Livre de soja

Contras:

• Sem contras

5. Vit-Complex, Profit

Vit-Complex, Profit é um multivitamínico composto por: vitaminas A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H, K, cálcio, cobre, ferro, iodo, magnésio, manganês, molibdênio, selênio e zinco.

À título de algumas funções, o zinco participa de muitas reações do metabolismo celular, incluindo processos fisiológicos, tais como função imune, defesa antioxidante, crescimento e desenvolvimento.

Já o ferro, atua na formação de células sanguíneas e no transporte do oxigênio. Quando há deficiência no organismo, há o risco do desenvolvimento de anemia ferropriva e, portanto, se faz necessária a reposição do mineral. Já o cálcio, é essencial para a mineralização de ossos e dentes e para a regulação de eventos intracelulares em diversos tecidos.

Informações técnicas:

• Marca: Profit
• Forma do produto: Cápsulas
• Contagem de unidades: 90 unidades
• Número de itens: 1
• Peso do produto: 42 gramas

Prós:

• Rico em vitaminas
• Rico em minerais essenciais
• Cápsulas de fácil absorção
• Bom custo-benefício
• 100% da IDR de 19 nutrientes

Contras:

• Sem contras

6. Complete Vitamin & Minerals (100 tabletes) 130 g, Atlhetica Nutrition

Complete Vitamin & Minerals (100 tabletes) 130 g, Atlhetica Nutrition é um suplemento vitamínico mineral formulado com Vitaminas Lipossolúveis A, D e E, Vitaminas do Complexo B e a Vitamina C, reconhecida por sua função antioxidante no organismo.

À título de exemplo, a vitamina E possui ação antioxidante, através do combate aos radicais livres; protege as células do pulmão, ajudando a combater doenças; protege contra doenças cardíacas; desacelera o envelhecimento do corpo; previne neoplasias; previne doenças cardíacas, derrames e cataratas.

Protege as paredes das artérias, o que impede a oxidação do colesterol LDL; mantém o sangue sem coágulos, o que evita o acúmulo de plaquetas, e reduz o risco de infarto e derrame.

Informações técnicas:

• Marca: Atlhetica Nutrition
• Forma do produto: Tabletes
• Contagem de unidades: 100 unidades
• Número de itens: 1
• Peso do produto: 130 gramas

Prós:

• Basta 1 tablete, uma vez ao dia
• Complexo de vitaminas
• Bom custo-benefício
• Complexo de minerais
• Não engorda

Contras:

• Sem contras

7. Centrum Polivitamínico Vitaminas Mulher de A a Z – 60 comprimidos

Centrum Essentials Mulher é um suplemento alimentar diário com 23 micronutrientes essenciais, projetado para aprimorar a imunidade, energia e saúde de cabelos, pele e unhas. Fornece 100% do valor diário recomendado de vitaminas D3, B6, B12 e biotina.

Com alto teor também de vitaminas C e E, zinco, cobre e selênio, o Centrum Mulher proporciona antioxidantes essenciais para proteger contra danos causados pelos radicais livres. Além disso, a vitamina D ajuda na saúde óssea, divisão celular e função imunológica

Contém ácido pantotênico, vitamina B3, e ferro, auxiliando o metabolismo energético. Além disso, aprimora a imunidade, energia, saúde dos cabelos, pele e unhas, fornecendo 100% do valor diário recomendado de vitaminas D3, B6, B12 e biotina.

Informações técnicas:

• Marca: Centrum
• Forma do produto: Comprimidos
• Contagem de unidades: 60 unidades
• Número de itens: 1
• Peso do produto: Não informado

Prós:

• Fornece energia
• Melhora imunidade
• Ação antioxidante
• Melhora o metabolismo
• Melhora cabelos, unhas e pele

Contras:

• Sem contras

8. Centrum Suplemento Multivitamínico Adulto Energia, Corpo e Mente com Cafeína e Vitamina B, 60 cápsulas

O Centrum Energia Corpo & Mente é um suplemento vitamínico que promove disposição, foco e concentração.

Com fórmula cuidadosamente selecionada, contendo vitaminas B essenciais para energia e cafeína do guaraná para aumentar o estado de alerta, este suplemento é ideal para sustentar os níveis de energia ao longo do dia.

Embalado em cápsulas moles de fácil ingestão, cada frasco contém 60 unidades e é livre de glúten, adequando-se a diversas necessidades dietéticas.

Desenvolvido para homens e mulheres adultos, o Centrum Energia Corpo & Mente oferece suporte físico e mental diário.

Recomenda-se a ingestão de duas cápsulas por dia, seguindo as instruções de uso na embalagem. Por precaução, não é indicado para gestantes, lactantes e crianças.

Informações técnicas:

• Marca: Centrum
• Forma do produto: Cápsula
• Tipo de suplemento primário: Vitamina K2
• Tipo de dieta: Vegetariano
• Sabor: Guaraná

Prós:

• Cápsulas de fácil ingestão
• Possui ação antioxidante
• Não engorda
• Auxilia no metabolismo energético
• Auxilia no sistema imune

Contras:

• Sem contras para ele

9. MULTIVITAMÍNICO – POTE 90 CÁPSULAS

Dux multivitamínico é uma fórmula especial que fornece micronutrientes cientificamente selecionados para atender às necessidades específicas do corpo humano, em uma única cápsula ultra concentrada.

Com alta biodisponibilidade, contém o complexo B completo, máxima sinergia entre os micronutrientes, não contém ingredientes inócuos e conta com quatro antioxidantes para ação contra radicais livres. Contém ferro, zinco, cobre, cromo e selênio, minerais essenciais para o organismo.

A título de exemplo, o selênio serve para a manutenção da saúde, fortalecimento da imunidade, combate ao envelhecimento precoce e prevenção de doenças diversas. Ele também se mostra eficiente no controle metabólico dos hormônios da tireoide.

Informações técnicas:

• Marca: Dux Nutrition
• Forma do produto: Cápsulas
• Contagem de unidades: 90 unidades
• Número de itens: 1
• Peso do produto: Não informado

Prós:

• Máximo suporte de micronutrientes ativos
• Complexo B completo
• Contém 4 antioxidantes
• Ultra concentrado
• 100% do valor diário recomendado

Contras:

• Sem contras

10. Lavitan A-z Com 60 Comprimidos

Rico em zinco e ferro, Lavitan A-Z conta com 9 vitaminas e 3 minerais que ajudam a complementar a alimentação, fortalecer o sistema imunológico e fornecer mais energia para a rotina de modo geral.

O zinco possui participação na defesa imunológica, diferenciação celular, é um estimulante de crescimento, atua na prevenção de diabetes, possui função antioxidante e estimulante da tireoide.

O ferro é fundamental para regular o crescimento e divisão celular, bem como para a manutenção de uma função cognitiva normal. É um componente essencial de dezenas de enzimas, incluindo aquelas envolvidas na produção de energia e na formação do ADN, as células vitais para a reprodução. O ferro também ajuda o sistema imunitário a funcionar corretamente.

Informações técnicas:

• Marca: Lavitan
• Forma do produto: Comprimidos
• Contagem de unidades: 60 unidades
• Número de itens: 1
• Peso do produto: Não informado

Prós:

• Zero calorias
• Zero lactose
• Melhora da energia
• Melhora da imunidade
• Melhora do metabolismo

Contras:

• Sem contras

11. Vitamina D3 + K2 (MK-7) Suporte imunológico, função muscular e sistema cardiovascular – 1 Pote com 30 Cápsula de 480mg

Vitamina D3 200UI + Vitaminas K2 65mcg (MK-7) 1 Pote com 30 Cápsula de 480mg é rico em vitaminas D3 e K2, servindo de suporte imunológico, apoio na função muscular e sistema cardiovascular.

A vitamina D3 promove a saúde óssea, previne doenças crônicas, fortalece a imunidade, possui ação anti-inflamatória, atua no humor, no desenvolvimento cerebral, na saúde mental, no emagrecimento e na saciedade.

A vitamina K2 atua na regulação da homeostase sanguínea e do metabolismo ósseo. A ação anti-hemorrágica acontece devido à transformação de elementos coagulantes dependentes da vitamina K, e a ação na saúde óssea está relacionada principalmente à ligação da vitamina com a osteocalcina (proteína do osso).

Informações técnicas:

• Marca: Natural Vitaminas
• Forma do produto: Cápsulas
• Contagem de unidades: 30 unidades
• Número de itens: 1
• Peso do produto: 14,4 gramas

Prós:

• Suporte imunológico
• Apoio na função muscular
• Apoio no sistema cardiovascular
• Prevenção de doenças crônicas
• Regula a homeostase sanguínea

Contras:

• Sem contras

12. Vitamina B12 60 Cápsulas

Vitamina B12 60 Cápsulas Nutrify, também conhecida como cianocobalamina ou metilcobalamina, é uma vitamina hidrossolúvel que faz parte do complexo B. A vitamina B12 está associada à redução do risco de doenças e ao aumento de energia.

A atuação conjunta da vitamina B12 com a B6 e o ácido fólico, por exemplo, favorece o controle dos níveis de uma substância chamada homocisteína. O excesso dessa substância no corpo está relacionado ao risco de derrame, doenças cardíacas, osteoporose e Alzheimer.

De acordo com estudos científicos voltados para a suplementação em atletas, há indicação de suplementação da B12 com o objetivo de aumentar a energia quando o consumo do nutriente via alimento não é suficiente.

Informações técnicas:

• Marca: Nutrify
• Forma do produto: Cápsulas
• Contagem de unidades: 60 unidades
• Número de itens: 1
• Peso do produto: 36 gramas

Prós:

• Melhora a imunidade
• Melhora o metabolismo energético
• Melhora o metabolismo de carboidratos, proteínas e gorduras
• Reduz o risco de doenças
• Previne anemia

Contras:

• Sem contras

13. Vitamina C 1000 mg + Zinco e B12 Vitgold 60 cápsulas

Vitamina C 1000 mg + Zinco e B12 Vitgold 60 cápsulas é rico em vitaminas C, B12 e zinco. A vitamina C auxilia no combate de radicais livres, possui efeito antioxidante.

Pode prevenir doenças oftalmológicas, ajuda a aliviar os sintomas do estresse, auxilia no processo de cicatrização, possui propriedades que ajudam na absorção do ferro no organismo, melhora o desempenho em treinos e atividades físicas e ajuda a reduzir a taxa de oxidação lipídica.

Já o zinco, contribui para o sistema imunológico, atuando na maturação das células de defesa (linfócitos) e na sinalização de “invasores” (vírus e bactérias, por exemplo). Também tem importante função anti-inflamatória e antioxidante, combatendo radicais livres que levam ao envelhecimento das células.

Informações técnicas:

• Marca: Vitgold
• Forma do produto: Cápsulas
• Contagem de unidades: 60 unidades
• Número de itens: 1
• Peso do produto: Não informado

Prós:

• Auxilia na regeneração da forma reduzida da vitamina E
• Ajuda na absorção de ferro dos alimentos
• Melhora o funcionamento do sistema imunológico
• Importante na formação de colágeno
• Melhora a cicatrização

Contras:

• Pode ter alto custo

O que são vitaminas?

As vitaminas são essenciais para garantir o funcionamento adequado do nosso organismo. Elas atuam, principalmente, como catalizadores de reações.

Estes são substâncias garantidoras de que uma reação química aconteça da forma mais rápida e utilizando menos energia possível.

Assim, as vitaminas são importantes na transformação de energia, algumas são antioxidantes e são essenciais para o funcionamento dos vários sistemas do corpo, inclusive o nosso sistema imunológico, tendo que ser incluídas, pois, na nossa alimentação.

Quando é preciso fazer a suplementação de vitaminas?

A falta de vitaminas no organismo é chamada de avitaminose ou hipovitaminose e pode causar problemas graves de saúde, como anemia, indisposição, problemas de visão, dentre outros.

Para saber se você está com falta de vitaminas, é necessário, primeiramente, um acompanhamento médico ou nutricional. Como consequência, os exames de sangue vão nortear o tratamento adequado a partir das suas características individuais e específicas.

Como a deficiência de vitaminas é diagnosticada?

A deficiência de vitaminas é diagnosticada a partir dos sintomas do paciente e de possíveis hipóteses diagnósticas por meio de um check up de exames. Para isso, é necessário um acompanhamento médico ou nutricional e jamais a automedicação é indicada.

Após avaliar as possíveis causas para os sintomas, um exame de sangue pode confirmar se há deficiência de vitaminas, quais e a quantidade a ser ingerida para suplementá-la. Tais processos dependem do peso, do sexo, do estilo de vida e das taxas metabólicas do indivíduo, por isso é importante um acompanhamento individualizado.

Benefícios em se tomar o Multivitamínico

Um multivitamínico, como o nome indica, é uma série de vitaminas juntas em uma composição, geralmente em cápsulas. É muito vantajoso pois já traz várias vitaminas diferentes de uma forma unificada e permite uma reposição mais rápida e com maior custo-benefício para o indivíduo.

Assim, pode ser útil para a reposição vitamínica, desde que seja orientada e acompanhada por um médico ou nutricionista, pois da mesma forma como a falta é maléfica, o excesso também o é.

Não Exagere nas Vitaminas e Minerais

As intoxicações mais frequentes e mais graves estão relacionadas a níveis altos de vitaminas A e D. A hipervitaminose A pode apresentar sintomas agudos e crônicos.

Entre os agudos, destaca-se a visão embaçada, perda de apetite, pigmentação anormal da pele, perda de cabelo e pelos, pele seca e dor nos ossos. Pode causar ainda hepatite com necrose celular e icterícia, além de estar associada com a carotenemia.

Quando a hipervitaminose A se torna crônica, a evolução pode chegar à doença óssea e aumento das fraturas. Também a hipervitaminose D pode trazer diversos danos à saúde, com destaque para a hipercalcemia, gerando perda da função renal, além de poder levar à perda óssea.

Consulte Previamente um Profissional da Saúde

Consultar e ser acompanhado por um profissional da saúde é fundamental, pois é preciso considerar características específicas de cada indivíduo, como altura, peso, massa muscular, gordura, sexo, idade, estilo de vida, hábitos e rotina, fatores genéticos e ambientais, dentre outros.

Já que a nutrição engloba inúmeros fatores a fim de se suplementar o tanto necessário, sem gerar uma hipervitaminose (excesso) ou permanecer em uma hipovitaminose (falta).

Em uma consulta, é importante levar todos os fatores que lhe são incômodos, ou seja, todas as queixas, a fim de ser possível um check up geral de exames ou sintomatologia.

Exames de sangue, por exemplo, são muito rápidos e eficientes em trazer questões relacionadas à quantidade de vitamina disponível, a taxa de referência e quanto mais precisaria para ficar saudável ou melhor.

Os multivitamínicos são indicados para completar os nutrientes que faltam em sua dieta

O corpo não produz todas as vitaminas necessárias para ter uma boa saúde e em alguns casos os nutrientes chegam por meio da alimentação.

Para isso, são indicados os multivitamínicos, a fim de se ter uma suplementação de nutrientes faltantes em nosso organismo, como vitaminas e minerais essenciais, tais como vitaminas A, D, E, zinco, cobre, manganês, dentre outros.

As multivitaminas não são um substituto para uma dieta saudável

Vale lembrar que as multivitaminas não são um substituto para uma dieta saudável, pois, como o nome diz, elas servem como um suplemento, ou seja, como algo que está em falta e vai ser reposto.

Desse modo, não se pode simplesmente ser substituído, pois grande parte da nossa alimentação continua vindo de alimentos de origem animal, vegetal ou ambas, já que o nosso corpo não produz todos os nutrientes de que necessitamos. Além disso, se não houver falta de alguma vitamina ou mineral, não há necessidade de repô-lo.

Tipos de multivitamínico disponíveis no mercado

Os tipos de multivitaminicos disponiveis são:

1. Diarium Multivitamínico,VitaminLife;
2. Revigoran A-Z,
3. Nutrends;
4. Multimax Complex, Max Titanium;
5. Hemovital® Multivitamínico A-Z (Clinical Series);
6. Vit-Complex, Profit;
7. Complete Vitamin & Minerals, Atlhetica Nutrition;
8. Centrum Polivitamínico Vitaminas Mulher de A a Z;
9. MULTIVITAMÍNICO, Dux;
10. Lavitan A-z, Vitamina D3 + K2 (MK-7), Vitamina B12, Dux;
11.   Vitamina C 1000 mg + Zinco e B12, Vitgold.

Confira nosso artigo com os principais tipos de vitaminas, um guia completo e atualizado com dicas e mais!

Cuidados pessoais

Os cuidados pessoais são fundamentais para se ter uma boa qualidade de vida e alimentação, já que a saúde é um conjunto de fatores e não apenas algo isolado. Desse modo, é importante cuidar da alimentação, fazer atividades físicas e ter um bom sono restaurador.

Além disso, incluir rotinas de autocuidado, de lazer e boas relações sociais é essencial para garantir que todas as áreas da vida do ser humano, o qual é biopsicossocial e espiritual, sejam atendidas e bem valorizadas.

Se um desses aspectos não vai bem, é provável que os outros não vão, pois possuem uma relação de interdependência.

Desse modo, cuidar de cada área em sua individualidade é garantir também o grande cuidado em sua inteireza. Neste artigo se encontram diferentes opções para cuidar da saúde física por meio das vitaminas, então já é um bom começo.

Suplementos para ganho de massa

Os suplementos para ganhar massa muscular são uma boa forma para complementar a alimentação, pois ajudam a melhorar o desempenho durante as atividades físicas e  contribuem para a recuperação do músculo após os exercícios.

No entanto, a ingestão de altas quantidades de suplementos para ganhar massa muscular pode causar insuficiência renal e, por isso, só devem ser consumidos com a orientação de um nutrólogo ou um nutricionista.

Dentre eles, incluem-se: Whey protein, Creatina, BCAA, Caseína, Maltodextrina, Glutamina, L-carnitina, Proteínas vegetais e Arginina.

O que procurar ao escolher o melhor multivitamínico

Ao escolher o melhor multivitamínico, é importante aquele que se adeque às suas necessidades.

Desse modo, antes de comprar, verifique os nutrientes incluídos no produto e a quantidade disposta, leia os rótulos com atenção, incluindo as advertências, consulte um profissional de saúde, médico ou nutricionista e escolha marcas confiáveis, como as listadas neste artigo.

Multivitamínico feminino

Para um multivitamínico feminino, é necessário avaliar as necessidades das mulheres, tais como seus sintomas, seu histórico médico, hábitos, rotina e qualidade de vida.

As queixas mais comuns costumam se relacionar à tensão pré menstrual (TPM) e ao suor excessivo na menopausa. Nesses casos, somente com um acompanhamento médico ou nutricional se poderá alcançar bons resultados.

Multivitaminicos pré-natais

O principal multivitamínico pré-natal é o ácido fólico, pois este é fundamental na diminuição do risco de malformações na medula espinhal e no cérebro do bebê, como espinha bífida ou anencefalia, assim como problemas na gestação, a exemplo da pré-eclâmpsia e do parto prematuro.

Multivitamínicos Sênior

Os multivitamínicos sênior, ou seja, para pessoas acima de 50 anos, possuem a combinação equilibrada de vitaminas e minerais. O seu consumo auxilia no metabolismo energético, aumentando a disposição.

Também fortalece o sistema imunológico, ossos e dentes. Ele também funciona com um antioxidante, protegendo contra os danos causados pelos radicais livres, e auxilia na melhoria natural da visão.

Multivitamínicos para homens

Os multivitamínicos para homens têm como principal característica a preservação da massa muscular e da testosterona. Desse modo, vitaminas como a D, complexo B e C são fundamentais, já que auxiliam na fibra muscular, no aumento do metabolismo e na imunidade.

Melhores Marcas

As melhores marcas são: Max Titanium, Vitamin Life, Nutrends, Pharmaton e Lavitan. Todas estas buscam ofertar produtos com matérias primas bem selecionadas, a maioria importadas, e bom processo de produção, muitas vezes até considerando produtos veganos. Contribuem, assim, para a credibilidade da marca para a segurança do consumidor.

Max Titanium

Fundada em 2006, em São Paulo, a empresa de suplementos Max Titanium dá ênfase nos pontos de venda e investe para a consolidação no mercado.

Além de primar pelo esforço, dedicação e investimento em infraestrutura, se empenha para que sua apresentação seja forte e impactante.

Possui uma marca que chama a atenção, onde é necessário ter embalagens chamativas e atraentes, contendo informações claras as quais conquistam os consumidores apenas no olhar.

Vitamin Life

A LP Farmacêutica Ltda. é o fabricante, no Brasil, dos suplementos e Nutracêuticos VitaminLife, e tem como objetivo principal a qualidade de seus produtos.

A infraestrutura da empresa tem grande capacidade produtiva, para atender todo o território nacional, utilizando o que há de mais moderno em tecnologia de pesquisa e desenvolvimento.

Para garantir este elevado padrão de qualidade, as matérias-primas são importadas diretamente das melhores fontes existentes em diversos países, usando as melhores práticas de fabricação, e aliando as normas internacionais que asseguram a qualidade.

Nutrends

Com mais de 10 anos no mercado, a Nutrends se tornou sinônimo de inovação e qualidade, atuou como um divisor de águas no mercado de suplementação nacional, esteve à frente de projetos que mudaram os rumos do mercado nacional, com formulações inovadoras e exclusivas.

A cada ano aumenta o investimento em tecnologia e aperfeiçoamento dos processos de produção, podendo assim oferecer cada vez mais qualidade e segurança aos consumidores.

Pharmaton

A Sanofi, laboratório da Pharmaton, se dedica a apoiar as pessoas ao longo de seus desafios de saúde. É uma companhia biofarmacêutica global com foco em saúde humana.

Previnem doenças por meio de vacinas e proporcionam tratamentos inovadores para combater a dor e aliviar o sofrimento.

Com mais de 100 mil pessoas em 100 países, a Sanofi está transformando inovação científica em soluções de cuidados com a saúde em todo o mundo.

Lavitan

A Lavitan, pertencente à Cimed, conta como uma das maiores farmacêuticas do país. Com mais de 40 anos de história, a Cimed é uma das poucas empresas do setor que permanece totalmente brasileira e independente até hoje.

São mais de 600 produtos no catálogo e uma distribuição nacional para mais de 60 mil pontos de vendas. Além disso, a Cimed é líder em todos os setores em que atua, contando com 25 centros de distribuição espalhados pelo país.

Melhores vitaminas para o corpo feminino

As melhores vitaminas para o corpo feminino, considerando toda a particularidade do organismo da mulher e de suas funções diferenciadas são: Vitamina D2; Ômega 3; Magnésio; Cálcio; Zinco; Ferro; Vitamina C; Colágeno; Vitamina A e Vitaminas do complexo B.

Melhor vitamina de a a z feminina

Existem duas: Centrum Essentials Mulher contém 100% do valor diário das vitaminas D3, B6, B12 e biotina, que contribui para a saúde do cabelo e das unhas. 

Já Lavitan A-Z Mulher auxilia especialmente na formação de colágeno, substância essencial para o viço e a firmeza da pele. A marca tem um multivitamínico específico para cuidar da saúde do cabelo e das unhas.

Vitaminas que o corpo precisa diariamente

As vitaminas que o corpo precisa diariamente são: Vitamina A; B1 (Tiamina); B2 (Riboflavina); B3 (Niacina); B5 (Ácido Pantotênico); B6 (Piridoxina); B8 (Colina); B9 (Ácido Fólico); B12 (Cobalamina). Vitamina C (Ácido Ascórbico); Vitamina D (Calciferol); Vitamina E (Tocoferol); Vitamina K (Menadiona).

Melhores marcas de vitaminas importadas

As melhores marcas de vitaminas importadas são: Optimum Nutrition; MuscleTech; Dymatize; Universal Nutrition; BSN; NOW Foods; Garden of Life; Myprotein; Cellucor e Nature’s Best. Estas são reconhecidas por seus produtos de alta qualidade, com uma ampla gama de produtos eficazes e inovadores de proteínas, aminoácidos e vitaminas.

Nota do Especialista

As vitaminas atuam em importantes funções do organismo, como o sistema imunológico e a modulação hormonal. Quando não há falta de vitaminas, até a aparência muda: pele, cabelos e unhas ficam mais saudáveis e resistentes.

Segundo a nutricionista Tanara Pastore, “sem as vitaminas necessárias, nosso corpo enfrenta uma série de problemas que vão desde os mais simples, como fadiga, alterações na pele e na qualidade do sono até anemia e retardo no crescimento e problemas neurológicos”.

Ela alerta ainda que “o consumo frequente e quase diário é o que mantém bons níveis de todas elas. Porém, sabemos que algumas vitaminas podem manter-se estocadas por até seis meses antes de começar a apresentar deficiência, como é o caso da Vitamina B12”.

Perguntas Frequentes

Qual a melhor vitamina atualmente?

A melhor vitamina atualmente é a D, pois ela auxilia na absorção de cálcio a nível de trato digestório, auxiliando na formação e na manutenção de ossos e dentes.

Também age no sistema muscular e imunológico, no processo de força muscular e resposta imunológica, respectivamente. Atua, pois, no crescimento, imunidade, musculatura, metabolismo e em diversos órgãos e sistemas.

Qual a melhor marca de vitaminas?

A melhor marca de vitaminas é a Centrum, pois possui mais de 40 anos de ciência, sendo a marca de multivitamínicos nº 1 do mundo, segundo a IQVIA OTC GLOBAL INSIGHTS Q2 2019.

Possui forte tradição de inovação. Lançado como “Completo de A a Z”, foi a primeira grande marca a apresentar nutrientes como betacaroteno, luteína e licopeno.

Quais são as melhores vitaminas?

As melhores vitaminas são a D, C e do complexo B, pois atuam no crescimento, imunidade, musculatura, metabolismo e em diversos órgãos e sistemas. 

Além disso, as do complexo B quebram carboidratos e transportam nutrientes por todo o corpo; promovem uma função cerebral saudável (prevenção do Parkinson); prevenção do câncer (resistência ao crescimento do tumor) e estresse e fadiga crônica.

Qual vitamina boa para tudo?

A vitamina que é boa para tudo é a B12. Por exercer diversas funções metabólicas, como a formação dos glóbulos vermelhos, síntese de neurotransmissores, síntese de DNA e metabolismo protéico, ela é indispensável para a manutenção da sua saúde, pois inclui síntese da glicose, proteção das células neurais e atua no metabolismo e manutenção do sistema nervoso central.

Qual vitamina é boa para tirar o cansaço?

A vitamina boa para tirar o cansaço é a vitamina B12, pois esta reduz a sensação de fadiga; evita a anemia; evita a sensação de formigamento nas extremidades; protege os neurônios; reduz os riscos de complicações na gestação. Atua na síntese da glicose, manutenção do sistema nervoso, proteção das células neurais e atua no metabolismo energético.

Conclusão

Esperamos que o conjunto destas informações e pesquisas seja de grande utilidade para quem deseja usufruir das melhores vitaminas.

Acrescente-se a isso a necessidade do acompanhamento nutricional. Considerar a sua história de vida, sexo, sua composição bioquímica, seus hábitos, rotina e exames de sangue são aspectos fundamentais para fazer uma alimentação adequada.

Obrigada pela sua atenção até aqui, não se esqueça de ler e compartilhar nossas outras matérias relacionadas, entrar em contato conosco para podermos conhecê-lo melhor, tirar suas dúvidas e até a próxima!

Referências

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• www.doutorjairo.com.br [2]
• www.uol.com.br [3]
• www.diariodamanhapelotas.com.br [4]
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• www.gsuplementos.com.br [10]
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• www.centrumvitaminas.com [13]
• www.puravida.com.br [14]
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• www.brasilescola.uol.com.br [19]
• www.ictq.com.br [20]
• www.mundoeducacao.uol.com.br [21]
• www.msdmanuals.com [22]
• www.scielo.br [23]
• www.brasilescola.uol.com.br [24]
• www.marjan.com.br [25]
• www.nutren.com.br [26]
• www.portalvegano.com.br [27]
• www.tuasaude.com [28]
• www.beltnutrition.com.br [29]
• www.comprecimed.com.br [30]
• www.revistasuplementacao.com.br [31]
• www.vitaminlife.com.br [32]
• wwwnutrends.com.br [33]
• www.sanofi.com.br [34]
• semprebem.paguemenos.com.br [35]
• www.blog.memed.com.br [36]
• www.maternidadebrasilia.com.br [37]
• www.medicina.ribeirao.br [38]
• www.seprev.sp.gov.br [39]
• www.unimedfortaleza.com.br [40]
• www.unimedcampinas.com.br [41]
• www.panvel.com [42]
• www.centrum.com.br [43]