Qual a Melhor Vitamina Para o Fígado? Top 11 Opções em 2025

📅 Última atualização em 05/07/2025 por Natalia Zhanna, Farmacêutica

Cuidar da saúde se tornou um imperativo e as informações contribuem para alertar, prevenir e tratá-la em diferentes instâncias. Dentre elas, tem-se a saúde do fígado e excelentes vitaminas, as quais contribuem para o seu melhor funcionamento e preservação.

Dentre as melhores vitaminas para o fígado estão:

1. Vitamina B
2. Vitamina C
3. Vitamina D
4. Vitamina E
5. Vitamina A
6. Vitamina K
7. Zinco
8. Ácidos gordurosos de omega-3
9. Chá de Cardo Santo
10. Raiz de alcaçuz
11. Chá de Dente de Leão

Confira os detalhes de cada vitamina citada acima logo abaixo! A boa alimentação, o consumo de frutas, chás e a bons suplementos também permitem preservá-lo.

A aderência a hábitos saudáveis está ligada à saúde do fígado e como simples alterações na rotina podem salvá-lo até mesmo de uma doença mais grave, como a hepatite ou a cirrose.

Praticar atividades físicas, moderar o consumo de álcool e gordura, aumentar a ingestão de líquidos, podem ser um bom início para esse novo processo de qualidade de vida.

Qual é a importância da vitamina D para o fígado?

O fígado é responsável pela metabolização, armazenamento e absorção de vitaminas, dentre elas a vitamina D, a qual é essencial na saúde óssea, crescimento, imunidade, musculatura, metabolismo e em vários órgãos e sistemas.

Por isso, quando o fígado está prejudicado, há uma baixa na produção de vitamina D, gerando, assim, uma série de problemas no organismo, inclusive a não-fixação do cálcio nos ossos, já que tal vitamina também é atuante nesse processo. 

A falta desse nutriente, por sua vez, também afeta o fígado, podendo reduzir suas funções e aumentar o risco de doenças hepáticas gordurosas cujo excesso gera acúmulo de cálcio no fígado, também levando a danos no órgão.

Segundo pesquisa publicada no “Journal Gastroenterology Hepatology”, cujo objetivo foi analisar os efeitos da deficiência do nível de vitamina D em pacientes com gordura no fígado, a chamada “NASH” (Esteato Hepatite Não Alcoólica) e verificar se a indicação da suplementação de vitamina D pode provocar uma melhora da função do fígado, surtiu bons resultados.

Após a suplementação, os níveis de vitamina D estavam normais em 94% dos pacientes e foi constatada uma melhora significativamente alta no número de plaquetas, na albumina e na função do fígado na escala Child-Pugh.

Concluem os autores que todos os pacientes com doenças crônicas de fígado deveriam realizar exame de sangue para determinar o nível de vitamina D e, se o mesmo estiver baixo, receber suplementação, já que esta é segura e eficaz.

Qual vitamina é boa para o fígado?

Estudos mostram que alimentos anti-inflamatórios e antioxidantes podem ser recomendados para manter a saúde hepática em dia. Por isso, podemos citar a vitamina C e a vitamina E como bons nutrientes para o fígado.

Além de outras opções que citamos baixo, inclusive opções de receitas naturais que ajudaram na prevenção e tratamento do fígado. Confira os detalhes e onde encontrar de cada opção! 

Vitamina B

Estudos demonstraram que as vitaminas B podem beneficiar a função hepática de várias maneiras, incluindo a reversão da inflamação hepática.

Muitas vitaminas B, incluindo vitamina B12 e ácido fólico, podem melhorar a saúde do fígado em pessoas com doença hepática gordurosa.

Vitamina C

Close de frutas cítricas ricas em vitaminas que apoiam o sistema imunológico. Muitas pessoas sabem que a vitamina C pode ajudar a estimular o sistema imunológico, fornecendo antioxidantes ao corpo.

Os antioxidantes ajudam o corpo a desintoxicar e neutralizar moléculas prejudiciais chamadas radicais livres. Baixos níveis de antioxidantes podem causar estresse oxidativo , afetando negativamente as células do fígado.

A vitamina C pode ajudar a apoiar a saúde do fígado , limitando o acúmulo de gordura e potencialmente prevenindo uma condição comum chamada doença hepática gordurosa.

Vitamina D

Estudos descobriram que muitas pessoas que sofrem de doenças hepáticas também apresentam deficiência de vitamina D. As deficiências de vitamina D são mais comuns do que muitos imaginam, afetando cerca de 35% dos adultos nos Estados Unidos.

A vitamina D ajuda a prevenir doenças inflamatórias e metabólicas que afetam o fígado.

Vitamina E

A vitamina E tem propriedades antioxidantes e também ajuda a combater os radicais livres. A suplementação com vitamina E pode ajudar a reduzir a inflamação do fígado e diminuir os níveis de gordura .

2 A vitamina E existe naturalmente em óleos e alimentos como óleo de gérmen de trigo e sementes de girassol, mas a vitamina E também está facilmente disponível na forma de suplemento.

Vitamina A

A vitamina A é essencial para a visão, saúde da pele, sistema imunológico e saúde óssea. Ao contrário das outras vitaminas desta lista, é importante ter cuidado ao tomar muita vitamina A, pois ela pode afetar negativamente a saúde do fígado.

Como uma vitamina solúvel em gordura, a vitamina A é armazenada no fígado. O excesso de vitamina A pode causar toxicidade, por isso é essencial estar atento à sua ingestão diária. A dose diária recomendada é entre 700 – 900 mcg por dia para adultos . 6

A maioria das pessoas pode obter vitamina A adequada através de alimentos como laticínios, ovos, espinafre e fígado. Se o seu médico recomendar suplementação, siga as instruções para evitar sobrecarga de vitamina A.

Vitamina K

A vitamina K é uma vitamina solúvel em gordura que ajuda na coagulação do sangue e é usada para reduzir o risco de sangramento no tratamento de doenças hepáticas.

Ao contrário da vitamina A – outra vitamina solúvel em gordura – não há atualmente evidências de que altas doses de vitamina K causem lesões hepáticas. No entanto, a dose diária recomendada de vitamina K é de 120mcg para homens e 90mcg para mulheres.

Você pode obter vitamina K por meio de sua dieta em vegetais de folhas verdes, óleos de soja e canola, além de carne, queijo e ovos.

Zinco

O zinco é um suplemento predominante, frequentemente usado para estimular o sistema imunológico, mas também pode beneficiar a saúde do fígado. Indivíduos que sofrem de doença hepática às vezes também apresentam deficiência de zinco.

Ácidos gordurosos de omega-3

Os ácidos graxos ômega-3 são um grupo de ‘gorduras boas’ composto por ácido alfa-linolênico (ALA), ácido eicosapentaenóico (EPA) e ácido docosahexaenóico (DHA).

Os ômega-3 podem ajudar a tratar a doença hepática gordurosa não alcoólica , reduzindo a gordura geral no fígado. Eles também podem ajudar a prevenir a fibrose e a inflamação do fígado .

Ao ajudar a prevenir o agravamento dos danos hepáticos , os ômega-3 podem ajudar os pacientes a evitar o desenvolvimento de danos hepáticos graves e as complicações associadas a longo prazo, como câncer ou cirrose.

Seu corpo não pode produzir ômega-3. Felizmente, está prontamente disponível em suplementos e alimentos como peixes, nozes e sementes, cereais fortificados e óleos de soja, canola ou linhaça.

Opções Naturais

Receitas Naturais Para o Fígado

Você também pode optar por nutrição natural com o Ebook “12 Receitas para o Fígado”. Um guia exclusivo que apresenta uma seleção de receitas deliciosas e nutritivas, elaboradas especificamente para promover a saúde do fígado.

Chá de Cardo Santo

O cardo santo é um suplemento de ervas comumente usado para a saúde do fígado. 4 Um componente crítico do cardo leiteiro é a silibinina, que tem propriedades antioxidantes e ajuda a proteger o fígado dos radicais livres e a reduzir a inflamação. O cardo mariano pode ser tomado como suplemento dietético ou como chá.

Chá de alcaçuz

Uma planta doméstica, onde as raízes transbordam do recipiente. A raiz de alcaçuz é um suplemento vegetal que pode ajudar a reduzir a inflamação no fígado e até mesmo regenerar células danificadas.

Ela contém um glicirrízico, um ácido benéfico para o fígado. Alguns estudos descobriram que a raiz de alcaçuz pode beneficiar a saúde do fígado , mas são necessárias mais pesquisas para fazer afirmações definitivas.

Chá de Dente de Leão

A chá de dente-de-leão é comumente consumida para apoiar a saúde do fígado. Este suplemento natural pode aumentar o fluxo biliar, ajudando na desintoxicação ao vivo.

Este estudo 5 descobriu que a raiz do dente-de-leão estava associada à redução do estresse oxidativo e a uma potencial medida preventiva para doenças hepáticas.

Como cuidar da saúde do fígado?

Uma das melhores formas de evitar as doenças hepáticas é a prevenção. Por isso, os hábitos saudáveis estão entre os melhores cuidados.

Assim, tem-se: alimentação equilibrada, onde se indica evitar refeições com um alto teor calórico, carboidratos refinados, açúcares e gordura refinada, substituindo-os pela ingestão de fibras, carne, leite e gorduras boas. Além disso, beber muita água.

Evitar o uso excessivo de álcool, pois as bebidas alcoólicas podem danificar as células do fígado e causar cicatrizes nesse órgão.

Dessa forma, a recomendação é fazer a ingestão de álcool de forma moderada e sem muita frequência para recuperação do mesmo.

Praticar exercícios físicos, pois exercitar-se regularmente é importante para reduzir a gordura no fígado e é uma forma de manter o peso estável.

Tomar cuidado com a automedicação, pois a ingestão de medicamentos sem prescrição médica pode levar a hepatite medicamentosa.

Realizar acompanhamento profissional, pois o acompanhamento de especialistas é muito importante para o cuidado com a nossa saúde.

Dessa forma, o check-up anual é indicado para prevenir contra essas enfermidades e garantir mais saúde para seu organismo. Outra forma de cuidado é manter a vacinação de hepatite A e B atualizadas.

O que comer quando o fígado está inflamado

Abacate: além de ser uma fonte de nutrientes e gorduras boas, quando consumido regularmente, ajuda na produção da glutationa (antioxidante) pelo organismo.

Alho: o alho é rico em alicina e selênio, que também ajudam na eliminação das toxinas. Azeite de oliva: traz uma base de lipídios que sugam as toxinas, impedindo que o fígado fique sobrecarregado.

Frutas boas para o fígado

As maçãs agem como um limpador e neutralizador de toxinas em todo o sistema digestivo. As frutas cítricas possuem alto nível de vitamina C, substância que facilita a tarefa do fígado na hora de converter toxinas em compostos químicos solúveis em água, favorecendo sua eliminação pela urina.

Frutas como o limão, a toranja, a laranja e a lima são os destaques nesse grupo.

Vitamina para o fígado b12

De acordo com pesquisas, a suplementação de vitamina B12 e ácido fólico aumenta os níveis hepáticos de sintaxina 17, restaurando sua ação autofágica e retardando a progressão da esteatoepatite não relacionada ao álcool, revertendo a inflamação e a fibrose hepáticas.

São, portanto, classificados como terapias de primeira linha para prevenção e tratamento da esteatoepatite não relacionada ao álcool.

Leite faz mal para o fígado

O leite fazer mal para o fígado é um grande mito, pois, na verdade, é rico em caseína e proteínas encontradas em seu soro, que são substâncias as quais podem ajudar a reduzir doenças metabólicas.

Por conta disso, sugere-se que, na verdade, o consumo moderado da bebida estaria inversamente associado ao risco de doença hepática não alcoólica.

Banana faz mal para o fígado

Banana não faz mal para quem tem gordura no fígado. Aliás, é uma ótima fonte de nutrientes e ajuda, inclusive, na perda de peso. Substituir pães e alimentos gordurosos por banana e outras frutas como maçã e mamão, por exemplo, é ótimo para o bom funcionamento do fígado e outros órgãos.

Perguntas Frequentes

Qual vitamina limpa o fígado?

A vitamina que limpa o fígado é a vitamina C, presentes nas frutas cítricas, substâncias que facilitam a tarefa do fígado na hora de converter toxinas em compostos químicos solúveis em água, favorecendo sua eliminação pela urina. Frutas como o limão, a toranja, a laranja e a lima são os destaques nesse grupo

O que é bom para fortalecer o fígado?

O que é bom para fortalecer o fígado são os alimentos ricos em vitaminas C e E, ômega-3, carotenos, como alcachofra, salmão, castanha-do-Pará, alho ou brócolis, pois esses nutrientes têm ação antioxidante, anti-inflamatória e protetora do fígado, contribuindo para manter o bom funcionamento desse órgão e evitando o acúmulo de gorduras.

Qual o melhor suplemento para o fígado?

O melhor suplemento para o fígado é o Cardo Mariano, pois age na sua proteção e apoio. Trata-se de um composto vegetal chamado silimarina. A silimarina é encontrada na semente da planta.

Acredita-se que tenha propriedades antioxidantes ao aumentar os níveis de glutationa, a qual é um antioxidante produzido no corpo, que ajuda a combater radicais livres e auxilia no processo de desintoxicação.

Qual suplemento protege o fígado?

O suplemento que protege o fígado é Ômega 3, pois melhora doenças inflamatórias agudas e crônicas ao inibir a liberação de citocinas pró-inflamatórias e proteger o fígado de maiores danos.

Além disso, ajuda a reduzir a gordura no fígado e melhorar a sensibilidade à insulina. Sendo assim, o ômega 3 poderia auxiliar no tratamento do diabetes e na síndrome metabólica.

Qual melhor chá para o fígado?

O melhor chá para o fígado é o chá de boldo, pois ajuda a melhorar a secreção da bile, um líquido fabricado pelo fígado, mas que fica armazenado na vesícula biliar e depois vai para o intestino e também contribui com o processo digestivo e absorção da gordura.

Conclusão

Esperamos que o conjunto destas informações e pesquisas seja de grande utilidade para quem deseja melhorar a saúde do fígado.

Não é demais lembrar que as inúmeras possibilidades servem para se adequar no orçamento de vários usuários, a partir da avaliação da necessidade nutricional e dos objetivos a serem alcançados com essa suplementação.

Acrescente-se a isso a necessidade do acompanhamento nutricional. Considerar a sua história de vida, sexo, sua composição bioquímica, seus hábitos, rotina e exames de sangue são aspectos fundamentais para fazer uma alimentação adequada.

Obrigada pela sua atenção até aqui, não se esqueça de ler e compartilhar nossas outras matérias relacionadas, entrar em contato conosco para podermos conhecê-lo melhor, tirar suas dúvidas e até a próxima!

Referências

• www.gastrooncologia.com.br [1]
• www.hepato.com [2]
• www.labimagem.com.br [3]
• www.mundo.addera.com.br [4]
• www.saolucascopacabana.com.br [5]
• www.medprev.online [6]
• www.portugues.medscape.com [7]
• www.nutritotal.com.br [8]
• www.tvjornal.ne10.uol.com.br [9]
• www.tuasaude.com [10]
• www.br.iherb.com/blog [11]
• www.oceandrop.com.br [12]
• www.uol.com.br [13]
• www.draraquel.com.br [14]
• www.driphydration.com [15]